Отличное легкое блюдо для тех, кто соблюдает диетическое питание. Это блюдо готовится без добавления жиров и не займет много времени.
ledi701Поваренок 6 уровня
- 27 июля 2011, 16:28
- 25515
Рыба диетическая
Ингредиенты для «Рыба диетическая»:
- Филе рыбное — 500 г
- Лук репчатый (крупный) — 1 шт
- Лук зеленый
- Лимон (сок) — 0.5 шт
- Уксус (9%) — 2 ч. л.
- Вода — 3 ст. л.
- Соль (по вкусу)
- Перец черный (молотый; по вкусу)
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
504.2 ккал |
белки
77.8 г |
жиры
17.6 г |
углеводы
11.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 69.1 ккал |
белки 10.7 г |
жиры 2.4 г |
углеводы 1.6 г |
Рецепт «Рыба диетическая»:
-
Лучше использовать филе рыбы (у меня морской язык).
Замороженную рыбу надо разморозить полностью, порезать порционными кусками, посолить. Уложить в форму с невысоким бортиком. Толстые края филе располагайте ближе к краю посуды (к стенкам), тонкие, соответственно, к центру, т.к. края готовятся быстрее. Добавьте в форму уксус, лимонный сок (рыба будет более плотной, вкусной, сохранится цвет) и воду. -
Лук репчатый порежьте тонкими кольцами и уложите поверх рыбы.
-
Поставьте в микроволновую печь на 8-9 мин при мощности 800 Вт.
-
По истечении времени, лук должен быть мягким, а рыба легко разделяться на слои-волокна. Посыпьте сверху зеленым луком или любой другой зеленью. Украсьте по своему желанию.
Приятного всем аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
29 сентября 2016 года Аллочка-уралочка #
7 февраля 2014 года lemonywater #
18 ноября 2011 года bagheera #
18 ноября 2011 года ledi701 # (автор рецепта)
18 ноября 2011 года bagheera #
18 августа 2011 года Виктория09 deleted #
30 июля 2011 года Лианда #
30 июля 2011 года мисс #
28 июля 2011 года poltavchanka #
30 июля 2011 года ledi701 # (автор рецепта)
27 июля 2011 года ИРИНА БУТЕНКО #
30 июля 2011 года ledi701 # (автор рецепта)
27 июля 2011 года Елена1206 #
27 июля 2011 года ledi701 # (автор рецепта)
27 июля 2011 года ирина66 #
27 июля 2011 года ledi701 # (автор рецепта)
27 июля 2011 года gelena #
27 июля 2011 года summer-flower #
27 июля 2011 года ledi701 # (автор рецепта)
27 июля 2011 года summer-flower #
27 июля 2011 года Лучшая мама #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: