Моя семья просто обожает разного вида кексики, но я сладкое не ем, поэтому придумала рецептик кексов специально для себя и всех тех, кто придерживается правильного питания.
LPyaПоваренок 1 уровня
- 24 декабря 2012, 22:12
- 66048
Мои диетические кексы
Ингредиенты для «Мои диетические кексы»:
- Кефир (в расчет принимаю стакан 300 мл) — 1 стак.
- Хлопья овсяные — 1 стак.
- Яйцо куриное — 1 шт
- Мука ржаная — 0,5 стак.
- Изюм — 50 г
- Корица (молотая) — 1 ч. л.
- Масло растительное — 2 ст. л.
- Сода (или разрыхлитель) — 1 ч. л.
- Мед (или сахар, по вашему вкусу и желанию) — 2 ст. л.
Количество порций: 12
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1152.1 ккал |
белки
32 г |
жиры
43.3 г |
углеводы
162.3 г |
| Порции | |||
| ккал 96 ккал |
белки 2.7 г |
жиры 3.6 г |
углеводы 13.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 209.5 ккал |
белки 5.8 г |
жиры 7.9 г |
углеводы 29.5 г |
Рецепт «Мои диетические кексы»:
-
Заливаем овсянку кефиром, оставляем, как минимум, на 2 часа, периодически помешивая.
-
По истечении времени добавляем соду, корицу, яйцо, мед (жидкий), муку и изюм, перемешиваем после добавления каждого ингредиента. Последним вливаем растительное масло, размешиваем, разливаем по формам и выпекаем при 200 С 15 минут (в зависимости от размера формочек).
-
Получается и вкусно, и сытно. Для меня идеальный вариант для небольших перекусов на работе, особенно если сочетать со стаканом кефира.
-
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
24 января 2017 года 1Марта #
Но у меня сразу много вопросов...
Подскажите, а овсяные хлопья должны быть быстрого приготовления?
Кефир можно заменить сывороткой?
И ничего, если я испеку одним большим кексом? маленьких формочек нет
26 января 2017 года LPya # (автор рецепта)
26 января 2017 года 1Марта #
У меня как раз геркулес долгого приготовления, едим только такой.
Про сыворотку тоже поняла
24 декабря 2016 года Сергей Меньшиков #
24 декабря 2016 года Сергей Меньшиков #
15 апреля 2016 года Likavka #
28 января 2016 года тетя Dilya #
25 января 2017 года 1Марта #
Скажите, овсяные хлопья нужны быстрого приготовления или без разницы? И вы их измельчали или нет?
И пекли ли одним большим кексом?
Спасибо, если ответите на столько вопросов)
25 января 2017 года тетя Dilya #
25 января 2017 года 1Марта #
26 января 2017 года тетя Dilya #
10 июля 2015 года nstykirr #
21 июня 2015 года romawe4ka87 #
2 апреля 2015 года cvet44 #
но муж с зятем попробовали и умяли все кексы(говорят тож с нами
на диете.
19 января 2015 года Dimontij #
24 ноября 2014 года Цветок багульника #
8 февраля 2014 года Наталика М #
Рецепт для тех, кто думает о том, чтобы не съесть лишнего: сытный, ароматный почти сладкий)))
20 марта 2014 года LPya # (автор рецепта)
29 января 2014 года Alexiss1 #
30 января 2014 года LPya # (автор рецепта)
22 декабря 2013 года Хината 65 #
22 октября 2013 года Dashaskor #
22 октября 2013 года LPya # (автор рецепта)
14 июля 2013 года Юлия Ш #
14 июля 2013 года LPya # (автор рецепта)
2 июля 2013 года Eleanita #
3 июля 2013 года LPya # (автор рецепта)
8 ноября 2013 года Eleanita #
27 июня 2013 года Ежик-Жулик #
15 марта 2013 года vera662 #
15 марта 2013 года LPya # (автор рецепта)
15 марта 2013 года vera662 #
16 марта 2013 года LPya # (автор рецепта)
8 марта 2013 года vera662 #
4 марта 2013 года vera662 #
5 марта 2013 года LPya # (автор рецепта)
3 марта 2013 года dinarabzhanova #
4 марта 2013 года LPya # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: