Наконец то весна! Солнышко... Диеты... Многие занялись грустной арифметикой, подсчетом калорий, и я не исключение) Приходится изобретать вкусные, но не сильно калорийные блюда. Завтрак основной прием пищи, должен быть сытным, поэтому мой выбор -омлет. Одна порция этого омлета -270 ккал.
- 17 марта 2013, 17:51
- 5065
Омлет "Солнечное настроение"
Ингредиенты для «Омлет "Солнечное настроение"»:
- Яйцо куриное — 5 шт
- Молоко — 2 ст. л.
- Чеснок — 1 зуб.
- Лук-порей — 1 шт
- Листья салата / Салат — 2 шт
- Перец болгарский — 1 шт
- Ветчина (нежирная) — 80 г
- Соль
- Перец белый
- Перец черный
- Масло оливковое — 1 ст. л.
- Оливки зеленые — 7 шт
- Сыр голландский — 30 г
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда | |||
ккал
1141.4 ккал |
белки
59.9 г |
жиры
88.6 г |
углеводы
26.3 г |
Порции | |||
ккал 380.5 ккал |
белки 20 г |
жиры 29.5 г |
углеводы 8.8 г |
100 г блюда | |||
ккал 160.8 ккал |
белки 8.4 г |
жиры 12.5 г |
углеводы 3.7 г |
Рецепт «Омлет "Солнечное настроение"»:
-
Взбиваем яйца, молоко, соль, перец.
-
Мелко режем лук, чеснок, листья салата.
-
Перец и ветчину режем кубиками. Все смешиваем.
-
Смазываем форму маслом. Выливает в нее омлет. Сверху трем сыр. Ставим в пароварку на 15 мин.
-
Оливки режем колечками. Омлет кубиками.
-
Нанизываем на шпажки поочередно кусочки омлета и колечки оливок. Едим с удовольствием!)
-
Комментарии и отзывы
9 апреля 2013 года Galinka1705 #
Ира, фото чудесные!
9 апреля 2013 года moor # (автор рецепта)
18 марта 2013 года КисьЮля #
18 марта 2013 года moor # (автор рецепта)
17 марта 2013 года TatyankaC #
17 марта 2013 года moor # (автор рецепта)
17 марта 2013 года Шахзода #
17 марта 2013 года moor # (автор рецепта)
17 марта 2013 года yohoho # (модератор)
класс!
17 марта 2013 года moor # (автор рецепта)
17 марта 2013 года Evgeniya K #
17 марта 2013 года moor # (автор рецепта)
25 марта 2013 года Evgeniya K #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: