Зима никак не закончится, поэтому сегодня я предлагаю Вам и своей семье густой, наваристый суп с фасолью и шпинатом, с легкой остринкой. Данный супчик я нашла в книге рецептов Ю. Высоцкой. Такой простой рецепт оказался совершенным открытием нового вкуса для меня
TatyankaCПоваренок 6 уровня
- 30 марта 2013, 22:03
- 4742
Суп из шпината с фасолью
Ингредиенты для «Суп из шпината с фасолью»:
- Фасоль — 250 г
- Шпинат (свежий - 250г, замороженный 100-150г) — 250 г
- Сельдерей корневой (1/2 корня либо 1 черешок стебля)
- Помидор (свежий 100г, либо томатный сок - 100-150мл в суп+ 100мл на хлеб) — 100 г
- Лук репчатый — 1 шт
- Чеснок (3 зубчика в суп+2 зубчика на хлеб) — 5 зуб.
- Морковь — 1 шт
- Перец чили (1 сухой стручок (если не любите остроту - возьмите 1/2 или 1/4 перчика)) — 1 шт
- Фенхель (1/4 ч.л. семян)
- Бульон (овощной (либо мясной - не для поста)) — 1.5 л
- Хлеб (белый - 6-8 кусочков)
- Масло оливковое (2-3 ст.л. для супа + 2 ст.л. для хлебных гренок) — 5 ст. л.
- Специи (соль и перец по вкусу)
Время приготовления:
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
2719.2 ккал |
белки
193.4 г |
жиры
128.4 г |
углеводы
200.2 г |
| Порции | |||
| ккал 453.2 ккал |
белки 32.2 г |
жиры 21.4 г |
углеводы 33.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 107.9 ккал |
белки 7.7 г |
жиры 5.1 г |
углеводы 7.9 г |
Рецепт «Суп из шпината с фасолью»:
-
Фасоль предварительно замочить, затем отварить до готовности. Я замачиваю фасоль сразу в кипяток - так она быстрее доходит
-
Лук, сельдерей и морковь нарезать небольшими кубиками. Разогреть в кастрюле с толстым дном оливковое масло, обжарить слегка в нем лук. Добавить сельдерей и морковь.
-
Влить 150 мл бульона (либо воды), накрыть кастрюлю крышкой и тушить на медленном огне овощи до мягкости
-
Два зубчика чеснока мелко нарезать, один просто почистить и оставить так. Сухой перчик чили искрошить. Вот тут внимание - в рецепте дан целый перец. Я вынула из стручка семечки и приготовила по рецепту. Для нашей семьи суп получился слишком острым. Поэтому, если не любите острое, или суп планируется подавать деткам - смело уменьшайте порцию чили как минимум вдвое.
Помидоры ошпарить кипятком, снять кожицу и нарезать кубиками. У меня - уже готовый томатный сок из помидоров (домашний - с семечками) -
Когда морковка станет мягкой, в кастрюлю добавляйте чеснок, чили, семена фенхеля и помидоры (сок). Посолить, поперчить по вкусу. Я добавила еще немного бульона. Готовить еще минут 15
-
Через 15 минут положить в кастрюлю фасоль и шпинат (если он замороженный, если шпинат свежий - добавим его через 15минут, после этого пару минут потомить и выключить суп). Влить оставшийся бульон и томить суп еще минут 15.
-
Приготовить соус для хлеба - раздавить 2 дольки чеснока, сбрызнуть оливковым маслом, посолить, поперчить.
-
Тут я Вам еще советую - если есть - добавьте базилика и, как делаю я дома, томатного сока (либо раздавить помидор)
-
Хлеб нарезать на ломтики, подсушить в духовке, либо тостере. Натереть смесью чеснока, масла и томата. Автор рецепта советует выложить тосты в тарелку и сверху залить супом, но мы подаем тосты отдельно и суп отдельно
-
Наш супчик готов. Суп получился густой, наваристый и остренький
-
Прошу к столу - угощайтесь!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
31 марта 2013 года Bryngilda deleted #
31 марта 2013 года TatyankaC # (автор рецепта)
31 марта 2013 года Bryngilda deleted #
31 марта 2013 года TatyankaC # (автор рецепта)
1 апреля 2013 года Bryngilda deleted #
31 марта 2013 года yohoho # (модератор)
31 марта 2013 года TatyankaC # (автор рецепта)
31 марта 2013 года yohoho # (модератор)
146 месяцев назад mizuko #
31 марта 2013 года TatyankaC # (автор рецепта)
31 марта 2013 года mizuko #
146 месяцев назад olka-turk #
146 месяцев назад TatyankaC # (автор рецепта)
31 марта 2013 года olka-turk #
31 марта 2013 года TatyankaC # (автор рецепта)
146 месяцев назад Ирушенька #
146 месяцев назад TatyankaC # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: