Уж что только не заворачивали в лаваш на поваренке :) Это не рецепт даже, а безделушка - просто еще один вариант перекуса.
NilayaПоваренок 1 уровня
- 17 июля 2013, 12:57
- 3595
Ролл с семгой и брокколи
Ингредиенты для «Ролл с семгой и брокколи»:
- Семга (соленая) — 50 г
- Лаваш (на два ролла уходит 2/3 стандартного листа покупного лаваша) — 1 шт
- Брокколи — 100 г
- Творог (мягкий, или густой йогурт, или сметана) — 2 ст. л.
- Огурец (маленький) — 1 шт
- Зелень (нарезанная) — 1 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
765.4 ккал |
белки
37.5 г |
жиры
10.1 г |
углеводы
140.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 139.2 ккал |
белки 6.8 г |
жиры 1.8 г |
углеводы 25.5 г |
Рецепт «Ролл с семгой и брокколи»:
-
Ставим вариться брокколи. Варим совсем чуть-чуть, чтобы оставалась упругой.
-
Огурец режем мелкими кубиками. В мисочке смешиваем творог, огурец, нарезанную зелень (вкуснее всего укроп), перчим, чууууточку присаливаем. Это будет соус.
-
Брокколи остужаем и нарезаем кусочками. От листа лаваша отрезаем 1/3, раскладываем на доске или на столе.
Выкладываем половину соуса, сверху раскладываем половину рыбы и брокколи. -
Сворачиваем как шаурму, и все - можно употреблять. С оставшимися продуктами делаем то же самое. Получится два небольших ролла.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
17 июля 2013 года лика70 #
18 июля 2013 года Nilaya # (автор рецепта)
17 июля 2013 года Ирушенька #
18 июля 2013 года Nilaya # (автор рецепта)
18 июля 2013 года Ирушенька #
18 июля 2013 года Nilaya # (автор рецепта)
17 июля 2013 года skyfuntik #
18 июля 2013 года Nilaya # (автор рецепта)
17 июля 2013 года Puziks #
18 июля 2013 года Nilaya # (автор рецепта)
17 июля 2013 года avani #
18 июля 2013 года Nilaya # (автор рецепта)
17 июля 2013 года Диана Б #
18 июля 2013 года Nilaya # (автор рецепта)
17 июля 2013 года Gvin_L #
18 июля 2013 года Nilaya # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: