Очень быстрый, вкусный и диетический вариант обеда! С молоком получается не сухо и нежно! Люблю эксперементировать с любимыми продуктами, поэтому решила попробовать порадовать родных вкусной диетической рыбкой;)Радует то, что она очень быстро готовится. на 100 гр-138 -145ккал (зависит от калорийности молока)
DaryKooperПоваренок 1 уровня
- 7 августа 2013, 12:15
- 6477
Нежный хек, запеченный с морковью в молоке
Ингредиенты для «Нежный хек, запеченный с морковью в молоке»:
- Соль (я не добавляла, по вкусу)
- Морковь — 100 г
- Молоко (у меня было 2,5%, вы можете использовать более жирное или наоборот) — 100 мл
- Филе рыбное (лучше хека или трески) — 200 г
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
249 ккал |
белки
34.5 г |
жиры
7.6 г |
углеводы
11.8 г |
| Порции | |||
| ккал 124.5 ккал |
белки 17.3 г |
жиры 3.8 г |
углеводы 5.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 62.3 ккал |
белки 8.6 г |
жиры 1.9 г |
углеводы 3 г |
Рецепт «Нежный хек, запеченный с морковью в молоке»:
1. Нарежьте филе хека кусочками и положите в форму для запекания, посолите по вкусу.
2. Натрите морковь на терке и посыпьте хек сверху.
3. Залейте рыбу молоком.
4. Поставьте в духовку и запекайте 20 минут при 180 градусах.
5. Наслаждайтесь
можете добавить любимых овощей или зелень Приятного аппетита.
2. Натрите морковь на терке и посыпьте хек сверху.
3. Залейте рыбу молоком.
4. Поставьте в духовку и запекайте 20 минут при 180 градусах.
5. Наслаждайтесь
можете добавить любимых овощей или зелень Приятного аппетита.| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
8 февраля 2015 года linka97 #
[+5]7 августа 2013 года OLGA_BOSS #
7 августа 2013 года DaryKooper # (автор рецепта)
7 августа 2013 года Дайяна #
7 августа 2013 года DaryKooper # (автор рецепта)
7 августа 2013 года Дайяна #
7 августа 2013 года yohoho # (модератор)
7 августа 2013 года DaryKooper # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: