Пора показать, чем питается худеющая маман. Так как зимой сложно следить за килограммами, я начала включать мозги, фантазию и интернет. И вот последний рецепт именно такой. Мало того, что это здоровая пища, так еще и малокалорийная. 100 гр - 160 ккал
marynaklearПоваренок 1 уровня
- 9 декабря 2013, 14:53
- 10226
Запеканка с куриным филе и овощами
Ингредиенты для «Запеканка с куриным филе и овощами»:
- Грудка куриная — 400 г
- Лук репчатый — 1 шт
- Морковь — 1 шт
- Сливки (10%) — 200 г
- Яйцо куриное — 2 шт
- Сыр адыгейский — 100 г
- Масло растительное — 2 ч. л.
- Фасоль стручковая — 200 г
- Капуста цветная — 200 г
Время приготовления:
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1795 ккал |
белки
143 г |
жиры
114.7 г |
углеводы
40.2 г |
| Порции | |||
| ккал 299.2 ккал |
белки 23.8 г |
жиры 19.1 г |
углеводы 6.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 131 ккал |
белки 10.4 г |
жиры 8.4 г |
углеводы 2.9 г |
Рецепт «Запеканка с куриным филе и овощами»:
1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку
2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут
3. Лук и натертую морковь немного обжарить на 1 ч. л. масла
4. Филе измельчить в блендере на ножах или прокрутить через мясорубку (я порезала)
5. Отваренные овощи также измельчить в блендере
6. Смешать сливки, яйца, натёртый сыр, посолить по вкусу.
7. Выложить слой мяса, потом овощи и залить соусом
запекать в духовке 40 минут до золотистой корочки
Я делала в форме для кекса "полено". Это невероятно вкусно!!!
100 гр - 160 ккал
2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут
3. Лук и натертую морковь немного обжарить на 1 ч. л. масла
4. Филе измельчить в блендере на ножах или прокрутить через мясорубку (я порезала)
5. Отваренные овощи также измельчить в блендере
6. Смешать сливки, яйца, натёртый сыр, посолить по вкусу.
7. Выложить слой мяса, потом овощи и залить соусом
запекать в духовке 40 минут до золотистой корочки
Я делала в форме для кекса "полено". Это невероятно вкусно!!!
100 гр - 160 ккал
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
31 августа 2023 года lila piskaridze #
16 января 2022 года руслана-97 #
9 февраля 2018 года Шпиль #
26 февраля 2014 года Мегапупс #
19 марта 2014 года marynaklear # (автор рецепта)
9 декабря 2013 года Юля Кузнецова #
10 декабря 2013 года marynaklear # (автор рецепта)
9 декабря 2013 года Ольчик40 #
9 декабря 2013 года marynaklear # (автор рецепта)
9 декабря 2013 года красавиТЦа #
9 декабря 2013 года marynaklear # (автор рецепта)
9 декабря 2013 года Ros66 #
9 декабря 2013 года marynaklear # (автор рецепта)
9 декабря 2013 года Оксана Антипова #
9 декабря 2013 года marynaklear # (автор рецепта)
9 декабря 2013 года Оксана Антипова #
9 декабря 2013 года marynaklear # (автор рецепта)
9 декабря 2013 года Оксана Антипова #
9 декабря 2013 года yohoho # (модератор)
но по калорийности могу поспорить, всего 16 ккал в 100г
9 декабря 2013 года marynaklear # (автор рецепта)
9 декабря 2013 года yohoho # (модератор)
9 декабря 2013 года Фее4ка #
9 декабря 2013 года marynaklear # (автор рецепта)
9 декабря 2013 года alsunchik #
9 декабря 2013 года marynaklear # (автор рецепта)
9 декабря 2013 года alsunchik #
9 декабря 2013 года Ирушулька #
9 декабря 2013 года marynaklear # (автор рецепта)
9 декабря 2013 года avani #
9 декабря 2013 года marynaklear # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: