Низкокалорийный лёгкий салат для тех, кто худеет и просто любит лёгкие салатики (всего 68 ккал на 100 грамм).
Надежда ЗайкаПоваренок 1 уровня
- 27 января 2014, 21:40
- 8102
Лёгкий салат с мидиями
Ингредиенты для «Лёгкий салат с мидиями»:
- Рукола — 75 г
- Мидии (замороженные отварные) — 200 г
- Помело — 200 г
- Огурец (свежий) — 250 г
- Мандарин (для соуса) — 1 шт
- Масло оливковое — 3 ст. л.
- Соевый соус (по вкусу) — 2 ст. л.
- Кунжут (по вкусу)
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
774.1 ккал |
белки
30.3 г |
жиры
55.4 г |
углеводы
39.1 г |
| Порции | |||
| ккал 193.5 ккал |
белки 7.6 г |
жиры 13.9 г |
углеводы 9.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 87 ккал |
белки 3.4 г |
жиры 6.2 г |
углеводы 4.4 г |
Рецепт «Лёгкий салат с мидиями»:
Мидии можно взять замороженные (варёные) и разморозить в микроволновке или в кипящей воде. Дать остыть.
К мидиям добавить рукколу, нарезанный соломкой огурец.
Добавить очищенное от перепонок помело, разобранное на кусочки поменьше.
Для соуса выдавить сок из одного мандарина, к нему добавить масло оливковое и соевый соус, а также кунжут (необязательно).
Соус добавить к салату и всё хорошенько перемешать.
Наслаждайтесь) Приятного аппетита!
P.S: Это мой первый рецепт, надеюсь, понравится
К мидиям добавить рукколу, нарезанный соломкой огурец.
Добавить очищенное от перепонок помело, разобранное на кусочки поменьше.
Для соуса выдавить сок из одного мандарина, к нему добавить масло оливковое и соевый соус, а также кунжут (необязательно).
Соус добавить к салату и всё хорошенько перемешать.
Наслаждайтесь) Приятного аппетита!
P.S: Это мой первый рецепт, надеюсь, понравится
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
13 февраля 2017 года lila piskaridze #
24 августа 2014 года karies77 #
28 августа 2014 года Надежда Зайка # (автор рецепта)
28 августа 2014 года karies77 #
28 января 2014 года Kipariss #
27 января 2014 года ФаинаС #
27 января 2014 года blpka #
27 января 2014 года Надежда Зайка # (автор рецепта)
27 января 2014 года elenita # (модератор)
Хороший ведь салат. Но как-то невнимательно Вы к своей публикации относитесь
27 января 2014 года Надежда Зайка # (автор рецепта)
28 января 2014 года elenita # (модератор)
От меня салатику плюс
Поздравляю с дебютом
P.S. Уточните ещё: огурец свежий или солёный? И посмотрите, как у Вас "помело" написано.
Удачи!
27 января 2014 года alina-poll #
27 января 2014 года Надежда Зайка # (автор рецепта)
27 января 2014 года Мамонтенок62 #
27 января 2014 года Надежда Зайка # (автор рецепта)
27 января 2014 года Мамонтенок62 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: