Просто, быстро, вкусно!
Светлана1682Поваренок 4 уровня
- 2 апреля 2014, 14:33
- 21550
Брокколи и цветная капуста с соевым соусом
Ингредиенты для «Брокколи и цветная капуста с соевым соусом»:
- Брокколи — 200 г
- Капуста цветная — 200 г
- Перец болгарский — 1/2 шт
- Соевый соус (Kikkoman натурально сваренный) — 3 ст. л.
- Масло оливковое (для жарки) — 2 ст. л.
- Лук зеленый (для украшения)
- Лук репчатый — 1 шт
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
474.2 ккал |
белки
15.2 г |
жиры
31.3 г |
углеводы
40.3 г |
| Порции | |||
| ккал 237.1 ккал |
белки 7.6 г |
жиры 15.7 г |
углеводы 20.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 71.8 ккал |
белки 2.3 г |
жиры 4.7 г |
углеводы 6.1 г |
Рецепт «Брокколи и цветная капуста с соевым соусом»:
-
Мелко режем лук репчатый и перец болгарский.
-
На оливковом масле (можно использовать растительное масло), обжариваем лук и перец 1-2 минуты.
-
Я использовала замороженные цветную капусту и брокколи фирмы Hortex.
-
Промываем овощи в тепловой воде, разделяем на соцветия и выкладываем на сковороду. Добавляем немного воды и тушим под крышкой минут 5-7.
-
Добавляем соевый соус и еще держим на огне 1 минуту.
Выкладываем на блюдо и подаем, посыпав порезанным зеленым луком.
Приятного аппетита!
И хорошего вам настроения! 
Приятного аппетита!
И хорошего вам настроения! | Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
13 сентября 2022 года Akira Shinrei #
4 марта 2015 года vasalina #
4 марта 2015 года Светлана1682 # (автор рецепта)
9 сентября 2014 года Т-пушка #
9 сентября 2014 года Светлана1682 # (автор рецепта)
2 апреля 2014 года Gurov #
2 апреля 2014 года Светлана1682 # (автор рецепта)
2 апреля 2014 года Ирушенька #
2 апреля 2014 года Светлана1682 # (автор рецепта)
2 апреля 2014 года veronika1910 #
2 апреля 2014 года Светлана1682 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: