Салат для вегетарианского или диетического пикника. Тофу богат растительным белком, при этом он низкокалорийный и не содержит холестерин, а посему - отлично подходит для тех, кто следит за фигурой и не хочет перегружать организм в прекрасный период летних пикников! Такой незатейливый салат легко и быстро можно приготовить как дома, так и на природе, дожидаясь, пока на мангале готовится что-то вкусненькое!
МарияМарияПоваренок 2 уровня
- 27 мая 2014, 12:18
- 4071
Салат с тофу
Ингредиенты для «Салат с тофу»:
- Соевый соус (любой Киккоман) — по вкусу
- Огурец — 2 шт
- Лук зеленый (маленький пучок) — 1 пуч.
- Тофу — 100 г
- Масло растительное — по вкусу
- Оливки черные — по вкусу
- Сок лимонный — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
118.5 ккал |
белки
10.7 г |
жиры
4.4 г |
углеводы
9.6 г |
| Порции | |||
| ккал 59.3 ккал |
белки 5.4 г |
жиры 2.2 г |
углеводы 4.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 30.4 ккал |
белки 2.7 г |
жиры 1.1 г |
углеводы 2.5 г |
Рецепт «Салат с тофу»:
-
Лук измельчить, огурец порезать кубиками.
-
Тофу порезать кубиками примерно такого же размера, как огурец.
-
Все сложить в миску, добавить порезанные оливки.
-
Заправить соевым соусом по вкусу (вместо соли), маслом и лимонным соком, перемешать.
-
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
12 августа 2022 года Olga_Alexandrovna_B #
30 марта 2018 года Akira Shinrei #
25 марта 2017 года evgenka-2015 #
27 октября 2014 года swetlana-spb #
28 мая 2014 года Ninzonka #
27 мая 2014 года Изобелла #
27 мая 2014 года Арина А #
27 мая 2014 года manirka #
27 мая 2014 года Ирушенька #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: