Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Ros66Поваренок 6 уровня

1 сентября 2014, 9:33
5254

Филе окуня на картофельно-шпинатном пюре

С удовольствием предлагаю интересный рецепт быстрого ужина. Ярко, красиво и вкусно!

Категория: Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Филе окуня на картофельно-шпинатном пюре»:

Окунь морской — 400 г
Соевый соус ("Киккоман", для жарки) — 3 ст. л.
Лук репчатый — 1 шт
Морковь — 1 шт
Картофель — 400 г
Шпинат — 50 г
Масло сливочное — 50 г
Сыр мягкий — 70 г
Специи (по вкусу для рыбы)

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1377.6 ккал	белки 89.9 г	жиры 68.5 г	углеводы 101.1 г
Порции
ккал 344.4 ккал	белки 22.5 г	жиры 17.1 г	углеводы 25.3 г
100 г блюда
ккал 117.7 ккал	белки 7.7 г	жиры 5.9 г	углеводы 8.6 г

Рецепт «Филе окуня на картофельно-шпинатном пюре»:

Вот наши продукты.
Картофель отвариваем.
Обжариваем морковь и лук на сливочном масле до готовности в течении 6-8 минут.
Добавляем соевый соус Киккоман для жарки.
Из обжаренных овощей и сыра делаем пюре.
Вот так.
Из подготовленного филе окуня сворачиваем кольца. Край заправляем в надрез хвостовой части.
Начиняем получившиеся кольца сырно-овощным пюре. Выкладываем в жаропрочную посуду и ставим в духовку на 7-8 минут при 180-190 град.
Тем временем отвариваем шпинат, соединяем его с отваренным картофелем и маслом и взбиваем пюре.
Наш ужин готов, выкладываем порционно и подаем к столу.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед / На ужин Конкурсные рецепты : Спецпроект "Поединки + K". Рыба На обед : На второе На ужин : На горячее

Теги: второе обед ужин

Вкусы: овощной рыбный рыбно

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/94166/]Филе окуня на картофельно-шпинатном пюре[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/94166/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2014aug/31/17/844157_71095-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из рыбы и морепродуктов -> Горячие блюда из рыбы
С удовольствием предлагаю интересный рецепт быстрого ужина. Ярко, красиво и вкусно!

Ингредиенты: Окунь морской, Соевый соус, Лук репчатый, Морковь, Картофель, Шпинат, Масло сливочное, Сыр мягкий, Специи.
Тэги: второе, обед, ужин.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Филе окуня на картофельно-шпинатном пюре
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2014aug/31/17/844157_71095-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Филе окуня на картофельно-шпинатном пюре" title="Рецепт: Филе окуня на картофельно-шпинатном пюре"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">С удовольствием предлагаю интересный рецепт быстрого ужина. Ярко, красиво и вкусно!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/8/">
          Блюда из рыбы и морепродуктов
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/61/">
          Горячие блюда из рыбы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Филе окуня на картофельно-шпинатном пюре»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/5279">Окунь морской</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1671">Соевый соус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/763">Картофель</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2113">Шпинат</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1068">Масло сливочное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3527">Сыр мягкий</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1701">Специи</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/16/">второе</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/94166/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Филе окуня на картофельно-шпинатном пюре

С удовольствием предлагаю интересный рецепт быстрого ужина. Ярко, красиво и вкусно!

Категория: Горячие блюда › Блюда из рыбы и морепродуктов › Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Филе окуня на картофельно-шпинатном пюре»:

Окунь морской Соевый соус Лук репчатый Морковь Картофель Шпинат Масло сливочное Сыр мягкий Специи

Тэги: второе, обед, ужин

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

197

Салат "Зимний вечер"

72
197
38217

954

Горячие бутерброды "Сытные"

41
954
29484

673

Яблочный крисп с орехами

39
673
7091

Комментарии и отзывы

16 ноября 2014 года veronika1910 #

Прекрасная рыбка!

19 ноября 2014 года Ros66 # (автор рецепта)

22 сентября 2014 года avani #

Рыбку я люблю

Удачи солнышко

22 сентября 2014 года Ros66 # (автор рецепта)

Светочка, спасибо!

10 сентября 2014 года красавица киса #

+++++.....

Без слов...

10 сентября 2014 года Ros66 # (автор рецепта)

Благодарю, Надя!

10 сентября 2014 года красавица киса #

7 сентября 2014 года Роса15 #

Очень аппетитные рулетики!

7 сентября 2014 года Ros66 # (автор рецепта)

Танечка, спасибо большое!

5 сентября 2014 года Shuola #

так красиво что у меня слюнки потекли!

5 сентября 2014 года Ros66 # (автор рецепта)

Благодарю!