Очень мне нравится эта капустка! Ем её каждый день. Добавляю везде и во всё. В выпечку, супы и ем просто слегка отваренную в подсоленной воде.
NikaПоваренок 8 уровня
- 21 октября 2014, 17:47
- 4369
Капуста на завтрак
Ингредиенты для «Капуста на завтрак»:
- Капуста цветная — 250 г
- Брокколи — 200 г
- Яйцо куриное — 2 шт
- Перец болгарский (красный) — 1/4 шт
- Соль (для варки капусты, по вкусу)
- Масло подсолнечное (по вкусу)
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
330.7 ккал |
белки
27.6 г |
жиры
13.6 г |
углеводы
30 г |
| Порции | |||
| ккал 82.7 ккал |
белки 6.9 г |
жиры 3.4 г |
углеводы 7.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 50.1 ккал |
белки 4.2 г |
жиры 2.1 г |
углеводы 4.5 г |
Рецепт «Капуста на завтрак»:
-
Разобрала капусту на соцветия и положила в подсоленную воду. Варила три минуты и слила воду.
-
В сковороду налила масло и выложила капусту. Сверху насыпала нарезанный перец.
-
Взбила яйца в миксере и вылила в сковороду с овощами. ( Если не спешите, тогда взбейте всё по отдельности, белок и желток. )
-
Сверху посыпала тёртым сыром.
-
Поставила сковороду с капустой в разогретую духовку под гриль минут на 10. ( Смотрите, чтобы сыр не подгорел. )
-
Сыр расплавился и подрумянился. Капуста готова и можно приступить к завтраку.
-
Очень полезный завтрак!
-
Сын составил мне компанию и ел капусту со свежим базиликом.
-
А я ещё и с кусочком свеже просоленного лосося.
-
Очень вкусно!
-
А это тоже любители капусты, Джек и Рей. Цветную съедают в первую очередь, а уж после и брокколи. Они перешли на двух разовое питание, поэтому третий раз у них капуста.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
1 сентября 2020 года lila piskaridze #
22 октября 2014 года Tatanj #
22 октября 2014 года Nika # (автор рецепта)
22 октября 2014 года хачатурава #
22 октября 2014 года Nika # (автор рецепта)
22 октября 2014 года гурман1410 #
22 октября 2014 года Nika # (автор рецепта)
22 октября 2014 года tomi_tn #
22 октября 2014 года Nika # (автор рецепта)
22 октября 2014 года suliko2002 #
22 октября 2014 года Nika # (автор рецепта)
21 октября 2014 года ирина таджибова #
22 октября 2014 года Nika # (автор рецепта)
21 октября 2014 года Ирушенька #
22 октября 2014 года Nika # (автор рецепта)
21 октября 2014 года топиарий #
21 октября 2014 года Nika # (автор рецепта)
21 октября 2014 года Тамила #
21 октября 2014 года Nika # (автор рецепта)
21 октября 2014 года Ольга-Данцина #
21 октября 2014 года Nika # (автор рецепта)
21 октября 2014 года para_gn0m0v #
21 октября 2014 года Nika # (автор рецепта)
21 октября 2014 года Aigul4ik #
21 октября 2014 года Nika # (автор рецепта)
21 октября 2014 года asesia2007 #
21 октября 2014 года Nika # (автор рецепта)
21 октября 2014 года белошвейка #
21 октября 2014 года Nika # (автор рецепта)
21 октября 2014 года Ange77 #
21 октября 2014 года Nika # (автор рецепта)
21 октября 2014 года korolina #
21 октября 2014 года Nika # (автор рецепта)
21 октября 2014 года Ма17рина #
21 октября 2014 года Nika # (автор рецепта)
21 октября 2014 года Ма17рина #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: