Как победить осеннюю хандру

Но осень – это не только буйный бал красок, это еще и время переосмысления, переоценки, проведение ассоциаций с собой и своей жизнью. Вкупе с холодными промозглыми днями, когда унылый небосвод словно давит сверху, под ногами – бесчисленные лужи, а дождь льет, не переставая, все это, как правило, чревато для человека, если и не депрессией, то стремительно развивающейся хандрой.

Несомненно, чувствовать себя усталым, бессильным, обиженным на весь белый свет – мало приятного. Кто же может помочь в этом случае? Ответ, как говорится, на поверхности – мы сами. Ниже вашему вниманию будут предложены несколько способов борьбы с осенней хандрой, которые вполне приемлемы и доступны.


Найдите занятие по душе
Ничто так не бодрит, как занятие любимым делом в свободное время. Вспомните: чем вам нравилось заниматься в детстве? Может быть, рисовать или делать аппликации, собирать конструктор или читать книгу. Ответов может быть несколько. Прислушайтесь к своим желаниям. Дома, в кругу семьи, можно позволить себе очень многое. Возможно, что плетение из бисера, оригами, искусство икебаны или популярная техника сблизит всю семью, позволив разделить хобби и, возможно, достичь в нем весомых результатов.


Однако если вам хочется побыть в уединении, не отказывайте себе в этом. Завернувшись в пушистый теплый плед и устроившись на диване с любимой книгой, можно мысленно путешествовать по странам и вымышленным мирам, отслеживая события, посмотреть фильмы, глубоко запавшие в душу. Или просто спокойно посидеть, слушая близкую вам музыку, перебирая четки и думая о вечном. Словом, выбор – за вами!

Начните двигаться
Постарайтесь сразу не отвергать этот пункт. Ведь никто не заставляет пробежать марафонскую дистанцию или тягать пудовые гири. Все должно быть в меру, больше того – движение должно приносить удовольствие. Да, ощущая усталость, хочется постоянно находиться в горизонтальном положении. Но, попробуйте потянуться, как следует, встать, подвигаться, потанцевать. Вы заметите, как улучшается настроение. Мышцы, отзываясь на движения, придут в тонус, наполняя все тело бодростью и энергией.


Если вы и спорт – это две параллельные прямые, которые никогда не пересекутся, то запишитесь на танцы. Кружась в движениях вальса или исполняя страстное танго, зажигая под рок-н-ролл или осваивая модные танцы, вы и думать забудете про хандру! Танцы – не для вас? Отлично, подойдет плавание в бассейне или аквааэробика. Замечено, что печаль и грусть бесследно растворяются в воде. Достаточно посетить занятия пару-тройку раз, как ноги сами поведут вас в нужную сторону, а значит, что от хандры ровным счетом ничего не останется.


Внесите в свою жизнь цвет
Воздействие цветом помогает восстановить душевное равновесие, являясь при этом серьезным лечебным фактором при множестве различных заболеваний. Для устранения осенней хандры замечательно подойдут сочные детали интерьера или одежды оранжевого, желтого, зеленого и красного цвета. Будет ли это яркая папка на рабочем столе, букет цветов, открытка или смешная безделушка – решать вам. Попросите детей украсить дверцу холодильника разноцветными магнитиками, повесьте на кухню новые занавески или купите салфетки с жизнерадостными рисунками – жить станет намного веселее!

Выберете нужный аромат
Давно уже подмечено, что запахи способны вернуть человеку уверенность в себе и внутреннее равновесие, зарядить оптимизмом, также они улучшают настроение, помогая бороться с болезнями.


Принимая утренний душ, воспользуйтесь гелем с ароматом апельсина и мяты перечной. Эти запахи бодрят и обостряют внимание. В течение дня вдыхайте ароматы эфирных масел ели, лимона, шалфея, чабреца, розы, вербены и можжевельника – они повышают работоспособность и прогоняют усталость прочь. Если нет возможности носить с собой флакончик с маслом – смочите носовой платок в смеси, состоящей из пяти частей жирных масел или спирта и одной части эфирного масла. Периодическое вдыхание такого парфюма избавит от излишней раздражительности. Подберите аромат на свой вкус – и хорошее настроение вам обеспечено.

Включите в рацион продукты для настроения
Во время хандры обычно хочется сладенького. Со стола буквально сметаются булки, конфеты и печенья. Ничего, кроме лишних килограммов, это не принесет. Лучше заедать плохое настроение апельсинами и грейпфрутами. Оранжевые плоды помогут избавиться от нервозности и подавленности. Бананы и темный шоколад помогут сконцентрировать внимание и улучшить память, настроиться на рабочий лад. Все молочные продукты, особенно сыр, благодаря содержащемуся в них веществу триптофан, способны сделать нас спокойными и счастливыми.


Специи, в частности, красный перец, карри, корица, гвоздика, мускатный орех, имбирь и кардамон также призваны повышать настроение и иммунитет. Прислушайтесь к мнению ученых: добавьте в рацион, хотя бы два раза в неделю, блюда из рыбы и морепродуктов, горсть семечек или орехов, мясо индейки, немного инжира или фиников – и хандра забудет к вам дорогу.

Не забывайте про воду
Несмотря на то, что жаркое лето позади, о воде забывать не стоит. Взрослому человеку необходимо в день выпивать не менее 8-10 стаканов воды. Напитки, содержащие кофеин, заменить воду не могут - они нередко действуют как мочегонное и способствуют обезвоживанию организма. Хорошо заваривать травяные чаи, например, со смородиновым листом, зверобоем, душицей. Выбирайте аромат, созвучный вашему темпераменту и наслаждайтесь каждым глотком полезного чая.


Станьте ближе к любимым
Чаще обнимайте и целуйте свою вторую половину, напоминая, что любовь сильна по-прежнему. Придя с работы, уделите внимание детям, насладитесь их обществом, слушая милую болтовню и «страшные секреты». Можно приготовить вкусное блюдо, испечь пирог, или, в крайнем случае, купить торт и конфеты и порадовать визитом родителей. Позвонить друзьям и назначить встречу на ближайшие выходные. Поверьте, от хандры существует множество лекарственных и народных средств, но ничего не излечивает лучше любви. Пусть она всегда живет в вашем сердце!