Готовим фигуру к пляжному сезону - легкие блюда из фруктов

О пользе фруктов

Фрукты помогают нам быстрее распрощаться с лишними килограммами и делают нас гораздо стройнее и привлекательнее. Они благоприятно воздействуют не только на обменные процессы в организме, но и на кожу, волосы и даже на зрение. Включая в свой рацион фрукты, вы сможете нормализовать обмен веществ, наладить работу желудочно-кишечного тракта и заметно укрепить иммунитет.

Какие фрукты особенно полезны для похудения?

Всем желающим похудеть с помощью фруктов рекомендуется выбирать наиболее низкокалорийные из них: ананасы, киви, чернику, крыжовник, лесные ягоды, кислые яблоки или цитрусовые. Ананасы с грейпфрутами хороши еще и тем, что они не позволяют жирам усваиваться вместе с пищей - чтобы излишки жира не откладывались ни на бедрах, ни на талии, порой бывает достаточно выпить перед едой стакан свежевыжатого грейпфрутового или ананасового сока. Тем не менее, чрезмерно наедаться после сока тоже не рекомендуется – соблюдайте меру, и все у вас будет отлично!

Фрукты очень удачно сочетаются с обезжиренным творогом или йогуртом – обязательно учтите этот нюанс для последующего приготовления чудесных фруктовых блюд. При этом не забывайте, что все приготовленные вами из фруктов блюда обязательно должны быть легкими и низкокалорийными.

Когда лучше всего есть фрукты?

Фрукты и любые блюда из них лучше всего употреблять в первой половине дня – для этого времени суток характерен наиболее активный обмен веществ. Дело в том, что все фрукты содержат фруктозу, моментально попадающую в кровь и способствующую выработке инсулина, который в свою очередь не позволяет жирам расщепляться и стимулирует наше тело к откладыванию запасов энергии. Если же вы ели фрукты только утром, то вся полученная энергия в течение дня будет успешно переработана, и лишние сантиметры на бедрах или талии однозначно не появятся.

Что приготовить из фруктов?

Чудесный освежающий салат из грейпфрутов станет прекрасным началом даже самого пасмурного дня – заряд бодрости и витаминов вам гарантирован! Он очень легко готовится и с огромным удовольствием съедается, так что готовьте сразу побольше!

Салат из грейпфрутов



Разукрасить серые будни яркими красками поможет и легкий салат с киви – киви настолько гармонично сочетается в нем со сладким перцем, помидорами и кукурузой, что хочется готовить этот восхитительный салатик снова и снова!

Легкий салат с киви



Ароматный запеченный ананас – великолепная идея как для повседневного, так и для праздничного стола! Обязательно приготовьте это чудесное диетическое блюдо!

Запеченный ананас



А в качестве десерта отлично подойдут яблоки в абрикосовом желе – сухофрукты и дробленые грецкие орехи делают это лакомство особенным и неповторимым!

Яблоки в абрикосовом желе



Если же вы хотите немного освежиться, то сделать это можно с помощью ананасово-мангового смузи – полезного и безумно вкусного!

Ананасово-манговый смузи



Наслаждайтесь отменным вкусом лучших фруктовых блюд вместе с Поваренком и восхищайте окружающих своей великолепной фигурой!

Автор фотографии: Anna Yakimova/Rusmediabank.ru