Опубликовала OKSANA

8 июля 2009, 9:05
10147

Как питаться женщинам после 40?

После 40 лет у многих женщин наступает непростой период. Тот, кто выбирает правильное питание и ведет активный образ жизни, может избежать многих неприятных симптомов и обеспечить себе хорошее самочувствие.

Если есть проблемы со сном, то во второй половине дня лучше отказаться от кофе и черного чая. При проблемах с кишечником рекомендуется пить больше жидкости – от 1,5 литров в день. А если мучают приливы, то специалисты рекомендуют между основными приемами пищи употреблять кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи. Острые специи, алкоголь и кофе усиливают приливы, поэтому их лучше избегать.

Я полчаса медленного бега выдерживаю. Иногда толко останавливаюсь, если чувствую, что очень тяжело. Пульс правда не меряла. Бегаю с детьми. Они каждый день, а я через день. А в день, когда не бегаю, полчаса занимаюсь упрожнениями.

12 июля 2009 года Ketti-lis #

а я не бегаю.. я просто не замечаю свой возраст. Плаваю я)) В Красном море. Каждый два месяца в Хургаде отдыхаю. 17 июля опять лечу... может рецепт там какой интересный привезу.

10 июля 2009 года Florina #

ой перепутала цифры поправляюсь 50 м бега и 150 м ходьбы

да к бегу нужно привыкать постепенно сперва 50м ходьбы и 150 м бега легкого трусцой. пульс около 120 и 130 поддерживать,для начинающих ето целый год входить в ритм,но время не должно нас пугать ведь мы им командуем. я тоже всю жизнь на заводах и тяжелую физическую работу выполняла да еще и строительство закончила но не пошла по нему работать. все там работала где больше платят. очень полезно прогулки интенсивные делать полчаса ето прекрасно,главное начать и настроиться серьезно. я даже сама хожу бегать так не отвлекаюсь,оно то хорошо с компанией если компания будет серьезно настроена на бег каждый день.

10 июля 2009 года ganna-kaptur #

Когда уволилась с работы, тоже начала бегать. Но не каждый день и по пол-часа пока. Дальше видно будет. У меня сильно тяжёлая работа была во вредных условиях, так что надо немного отойти от этого кошмара.

9 июля 2009 года ganna-kaptur #

Я тоже на внещность не жалуюсь, но до 40 держался вес до 58кг, а сейчас в 45 не могу сбить с 62, а начсёт жратвы я согласна, надо меньше жрать, но вот почему-то в 45 это не очень помогает. Я где-то читала, что зависит ещё от состояния здоровья кишечника, у меня с этим есть небольшие проблемы.

я очень понимаю тебя всю жизнь ела что хотела в любых количествах и в любое время дня ничего не соблюдала была неграмотной о правилах питания. как стукнуло 40 вес скачал тоже до 62 пересмотрела рацион питания,начала усиленно заниматься фитнесом уже третий год и в последнее время бегай каждый день в 7 часов вечера за городом по 1 часу,воздух чистый и сплю как новенькая. мышечная масса от фитнеса уплотнилась и поетому считаю нормальным около 58 кг вес талия 68см. сейчас мне 44 выгляжу молодо не болею,так что я тоже не верю что после 40 должны быть обязательно больными и не мощными у меня отличный ген а жизнь ой как была и остается трудной,короче за все борюсь своими руками и мозгами без денежных средств. когда по улице иду все оборачиваются в след а женщины ух как скрипят зубами,хороший признак. бегайте люди на здоровье ето так полезна главное что бы регулярно и физические упражнения с тяжестями,молодость будет с вами еще долгие годы.

22 июля 2009 года Ellis-Ellis #

↑Ответ для ganna-kaptur

Это верно. Скинуть после сорока очень проблематично. Для кишечника есть процедуры по очищению.

9 июля 2009 года Ketti-lis #

ничего не плохо. Главное высыпаться. Главное ухаживать за лицом. Что такое красота? Это подарок до 18-ти, потом работа лет до 25-ти, а после это труд и тяжелый. Надо фигачить!!! Маски, крема... но по идеии это все фигня. Я вот такую формулу себе: Не надо гнаться за молодостью, она сама тебя догонит)))

я модель бывшая, у Зайцева

9 июля 2009 года винница #

я все таки предпочитаю не меньше 9 часов спать, слышала от манекенщиц

ГЛУПОСТИ ЭТО ВСЕ!!!!!!!!!! Что такое "женщина за сорок"??? мне вот сорок пять, вес как был так и остается 50 кг. Как была красивой так и осталась. Жрать надо умеренно, спать нормально и следить за внешностью. Маски там и все остальное. И ничего у меня не болит. Нормальная девушка. Короче все кто это пишет, тому до сорока еще далеко я так думаю, а вот когда наступит посмотрю что вы напишете.

класс!! после этого жить хоцца)) мне ведь тоже под сорок и никто ведь кроме как девушка не говорит))) даже молодые парни иногда за свою принимают, смешно конечно но и приятно, а спать- да!! надо не меньше 9 часов

семи часов хватит. Но надо стараться до 12-ти лечь. Именно в этот момент кожа обновляется.

У меня идет полная фантастика с кожей лица... Я просто раз в неделю снимаю кожу, прям пленкой отдирается. Вместе с морщинками малыми. Странно, даже мне. Но в итоге опять такая идеальная и молодая. А уж от парней 20-ти летних так это отбоя нет.

↑Ответ для Ketti-lis

даааааа?? значит нам совам плохо

8 июля 2009 года tamada1 #

а еще женщинам после 40 надо побольше кисломолочных продуктов употреблять, потому что с возрастом увеличивается риск остеопороза

8 июля 2009 года винница #

и впрям мало(((

8 июля 2009 года ganna-kaptur #

А побольше об этом можно? Проблем со сном нет, но вот лишние кг почему-то регулярно набегают. Жидкости стараюсь пить много, ем меньше чем раньше, мучное вообше почти не ем, сладкое не люблю.

лишние кг набегают потому что с возрастом замедляется обмен веществ. Ускорить его можно несколькими способами: 1. Питаться 5-6 раз в день маленькими порциями, 2. Заниматься фитнесом, увеличивая мышечную массу тела (т.е. силовые тренировки), т.к. если мышечная масса ниже нормы, то обмен веществ замедляется. Это, кстати, не я такая умная, это мне врач в фитнес-клубе проконсультировала

8 июля 2009 года Тамила #

Полезная информация, только очень мало.

Наверх

Оставить комментарий

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Как питаться женщинам после 40?

Комментарии

Оставить комментарий

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки