Несложное, вкусное, полезное и питательное блюдо.
LovernaПоваренок 4 уровня
- 31 января 2015, 1:00
- 4549
Витаминная рисовая запеканка
Ингредиенты для «Витаминная рисовая запеканка»:
- Рис — 1 стак.
- Вода — 2 стак.
- Грудка куриная (индюшиная) — 600 г
- Лук репчатый — 1 шт
- Яблоко — 1 шт
- Тыква — 250 г
- Соль (по вкусу)
- Перец черный (по вкусу)
- Яйцо куриное — 1 шт
- Брокколи — 200 г
- Сыр голландский (твердый) — 120 г
- Петрушка — 1 пуч.
- Масло подсолнечное (для обжарки)
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
2095.3 ккал |
белки
211.7 г |
жиры
56.7 г |
углеводы
194.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 93.1 ккал |
белки 9.4 г |
жиры 2.5 г |
углеводы 8.7 г |
Рецепт «Витаминная рисовая запеканка»:
-
Берем смесь риса Басмати микс "Мистраль" и отвариваем до готовности, согласно рекомендации на упаковке.
-
Нарезаем и обжариваем лук
-
Нарезаем и обжариваем птицу, выкладываем на тарелку.
-
Нарезанную кубиками тыкву бланшируем в кипящей воде (отвариваем 1 минуту), выкладываем на сухую тарелку.
-
Разобранную на соцветия брокколи бланшируем в той же воде. Перекладываем в ледяную воду на 1 минуту. Выкладываем на сухую тарелку.
-
Нарезать яблоко, нашинковать петрушку
-
Теперь, когда весь стол заставлен тарелками с нашими продуктами, начинаем их освобождать. К сваренному рису добавить соль, перец, лук обжаренный, петрушку, яйцо. Перемешать
-
Выложить в форму или в сковороду рис
-
Сверху обжаренную курицу.
-
Сверху яблоко, брокколи, тыкву в произвольном порядке. Сверху немного посолить.
-
Засыпать натертым сыром. И в духовку на 20 минут.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
31 января 2015 года kritikessa #
1 февраля 2015 года Loverna # (автор рецепта)
31 января 2015 года Антонина Колосова #
1 февраля 2015 года Loverna # (автор рецепта)
31 января 2015 года veronika1910 #
1 февраля 2015 года Loverna # (автор рецепта)
31 января 2015 года lili-8888 #
1 февраля 2015 года Loverna # (автор рецепта)
31 января 2015 года Малюшка #
1 февраля 2015 года Loverna # (автор рецепта)
31 января 2015 года IrikF #
1 февраля 2015 года Loverna # (автор рецепта)
31 января 2015 года МамаЗахара #
1 февраля 2015 года Loverna # (автор рецепта)
31 января 2015 года мисс #
1 февраля 2015 года Loverna # (автор рецепта)
31 января 2015 года Демурия #
1 февраля 2015 года Loverna # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: