Ма17ринаПоваренок 5 уровня

31 января 2015, 16:28
8736

Зимний цитрусовый салат с киноа

Интересный рецепт зимнего салата, который подарит вам много витаминов, так необходимых в сезон холодов! В салате гармонично сочетаются авокадо, гранат, цитрусовые и крупа киноа. Эта крупа, помимо множества полезных веществ, содержит белка больше, чем все остальные зерна! Причем этот белок содержит все незаменимые аминокислоты, что встречается довольно редко среди растительных продуктов. Также киноа богата фосфором, фолиевой кислотой, калием и железом.

Категория: Салаты

Ингредиенты для «Зимний цитрусовый салат с киноа»:

Салат

Киноа (ТМ Мистраль) — 70 г
Соль (морская,по вкусу)
Апельсин (большой) — 1 шт
Грейпфрут (средний) — 1 шт
Авокадо — 1 шт
Гранат (небольшой) — 1 шт

Заправка

Апельсин (средний) — 1 шт
Кинза (или петрушка) — 10 г

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1059.9 ккал	белки 22.3 г	жиры 45.6 г	углеводы 149.1 г
Порции
ккал 530 ккал	белки 11.2 г	жиры 22.8 г	углеводы 74.6 г
100 г блюда
ккал 86.2 ккал	белки 1.8 г	жиры 3.7 г	углеводы 12.1 г

Рецепт «Зимний цитрусовый салат с киноа»:

Тщательно промыть киноа (чтобы ушла горечь) и выложить в кастрюльку. Влить воду и добавить морскую соль. Довести до кипения и варить 20 минут на маленьком огне. Снять киноа с огня и остудить.
Апельсины и грейпфрут разделить на дольки, очистить от пленок и тонко нарезать.
Авокадо очистить и нарезать мелким кубиком.
Вымыть гранат, почистить.
В салатник положить киноа, кусочки апельсина и грейпфрута, кубики авокадо. Перемешать.
Добавить зерна граната. Перемешать.
Сделаем заправку. Апельсин помыть, почистить, разделить на дольки, очистить от пленок и выложить в блендер вместе с кинзой (вместо кинзы я использовала петрушку). Взбить на низкой скорости до однородной массы.
Полить салат заправкой.

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей Конкурсные рецепты : Спецпроект "Гурмания". Киноа На обед : На закуску На праздничный стол На ужин : На закуску

Теги: салат

Вкусы: гранатовый цитрусовый крупяной

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/101869/]Зимний цитрусовый салат с киноа[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/101869/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2015feb/01/46/1014846_47334-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Салаты
Интересный рецепт зимнего салата, который подарит вам много витаминов, так необходимых в сезон холодов! В салате гармонично сочетаются авокадо, гранат, цитрусовые и крупа киноа. Эта крупа, помимо множества полезных веществ, содержит белка больше, чем все остальные зерна! Причем этот белок содержит все незаменимые аминокислоты, что встречается довольно редко среди растительных продуктов. Также киноа богата фосфором, фолиевой кислотой, калием и железом.

Ингредиенты: Киноа, Соль, Апельсин, Грейпфрут, Авокадо, Гранат, Кинза.
Тэги: салат.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Зимний цитрусовый салат с киноа
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2015feb/01/46/1014846_47334-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Зимний цитрусовый салат с киноа" title="Рецепт: Зимний цитрусовый салат с киноа"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Интересный рецепт зимнего салата, который подарит вам много витаминов, так необходимых в сезон холодов! В салате гармонично сочетаются авокадо, гранат, цитрусовые и крупа киноа. Эта крупа, помимо множества полезных веществ, содержит белка больше, чем все остальные зерна! Причем этот белок содержит все незаменимые аминокислоты, что встречается довольно редко среди растительных продуктов. Также киноа богата фосфором, фолиевой кислотой, калием и железом.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/12/">
          Салаты
        </a>
      </span>
              </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Зимний цитрусовый салат с киноа»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/16448">Киноа</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/76">Апельсин</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/458">Грейпфрут</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/14">Авокадо</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/450">Гранат</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2363">Кинза</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/61/">салат</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/101869/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Зимний цитрусовый салат с киноа

Категория: Салаты

Ингредиенты для «Зимний цитрусовый салат с киноа»:

Киноа Соль Апельсин Грейпфрут Авокадо Гранат Кинза

Тэги: салат

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

3187

Салат «Любо-дорого»

125
3187
77921

503

Кукья стифадо, запеченная с колбасками

63
503
5600

2386

Куриная закуска "Дамская"

153
2386
44146

Фотографии «Зимний цитрусовый салат с киноа» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

1 февраля 2015 года Олеся 81 #

Наверное очень вкусно. Люблю киноа, но сейчас цены на него стали заоблачные

1 февраля 2015 года Ма17рина # (автор рецепта)

Мне салат очень понравился.

Все продукты в нем гармонично сочетаются.Цена на киноа действительно выросла...

1 февраля 2015 года LNataly #

Марин, какой яркий! Цветотерапия!

1 февраля 2015 года Ма17рина # (автор рецепта)

Наташа,спасибо!

1 февраля 2015 года tanek706 #

Замечательный витаминный салат!

1 февраля 2015 года Ма17рина # (автор рецепта)

Большое спасибо!

1 февраля 2015 года мисс #

яркий и красивый

1 февраля 2015 года Ма17рина # (автор рецепта)

Спасибо!

31 января 2015 года Маришка-2015 #

1 февраля 2015 года Ма17рина # (автор рецепта)

31 января 2015 года Ange77 #

Марина, экзотикой так и пышет твой салатик!

1 февраля 2015 года Ма17рина # (автор рецепта)

Ангелина,благодарю!

31 января 2015 года veronika1910 #

1 февраля 2015 года Ма17рина # (автор рецепта)

31 января 2015 года asesia2007 #

Марина,какой яркий, веселый салат,удачи в конкурсе

1 февраля 2015 года Ма17рина # (автор рецепта)

Олеся,большое спасибо за теплые слова)))

31 января 2015 года Esenija #

Марин ну что сказать...красиво..вкусно...молодец

1 февраля 2015 года Ма17рина # (автор рецепта)

Леночка,спасибо за похвалу!

31 января 2015 года mariana82 #

интересный салат

1 февраля 2015 года Ма17рина # (автор рецепта)

31 января 2015 года Ирушенька #

Мариночка,какой чудесный.яркий салатик!Прелесть!

1 февраля 2015 года Ма17рина # (автор рецепта)

Ирина,спасибо за внимание!

31 января 2015 года Aigul4ik #

1 февраля 2015 года Ма17рина # (автор рецепта)

31 января 2015 года Демурия #

Яркий салатик

1 февраля 2015 года Ма17рина # (автор рецепта)

Оля,спасибо!

31 января 2015 года para_gn0m0v #

Мариша, как сочно! Вкусно очень!

31 января 2015 года Ма17рина # (автор рецепта)

Оксана,спасибо,большое)))

31 января 2015 года Mamys #

какое чудо,просто радость цветная,очень яркий и красивый

31 января 2015 года Ма17рина # (автор рецепта)

Леночка,спасибо!

31 января 2015 года Rencha1 #

Мариночка, какой сочный интересный салат!!!

От одного цвета настроение поднимается!!!

31 января 2015 года Ма17рина # (автор рецепта)

Спасибо,Ренаточка,за твое внимание!

Салат,действительно получился веселым

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Зимний цитрусовый салат с киноа

Ингредиенты для «Зимний цитрусовый салат с киноа»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Зимний цитрусовый салат с киноа»:

Похожие рецепты

Салат "Позитифф"

Салат "Бальзамино"

Фруктовый салат

Сочный салат с рукколой и тунцом

Салат "Неделька"

Салат "Нежность"

Салат "на скорую руку"

Салат-гарнир "Будничный"

Салат Фирменный

Попробуйте приготовить вместе

Салат «Любо-дорого»

Кукья стифадо, запеченная с колбасками

Куриная закуска "Дамская"

Фотографии «Зимний цитрусовый салат с киноа» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с террасой V288 "Олэйта"

Каркасный дом с мансардой V373 "Толедо"

Каркасный дом с мансардой и террасой V553 "Китченер"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!