Вкусные и полезные батончики. Помогут Вам, когда обед совсем не скоро, так как ими можно перекусить и на работе, и в дороге. В рецепте есть финики, которые называют "хлебом пустыни", которые не содержат холестерина. В связи с тем, что финики малокалорийны и содержат огромное количество полезных веществ, их рекомендуют употреблять вместо сладостей всем, кто придерживается диеты, либо старается просто поддерживать свой вес в норме. Считается, что финики содержат все необходимые вещества для человека, так, питаясь только финиками и водой, можно прожить несколько лет. Есть курага с низким гликемическим индексом. Есть и миндальная мука, в которой очень много клетчатки. Есть овсянка, и все продукты вместе создают удивительно сбалансированное блюдо.
петрова любовьПоваренок 5 уровня
- 15 марта 2015, 10:02
- 29896
Фитнес-батончики
Ингредиенты для «Фитнес-батончики»:
- Курага — 100 г
- Финик — 100 г
- Изюм — 60 г
- Яблоко — 150 г
- Масло растительное (ТМ "Олейна") — 2 ст. л.
- Мука миндальная — 40 г
- Хлопья овсяные — 40 г
- Сметана (10 %. Либо кефир или йогурт) — 50 г
- Имбирь — 1 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 8
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1522 ккал |
белки
26.9 г |
жиры
66.4 г |
углеводы
211.6 г |
| Порции | |||
| ккал 190.3 ккал |
белки 3.4 г |
жиры 8.3 г |
углеводы 26.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 267 ккал |
белки 4.7 г |
жиры 11.6 г |
углеводы 37.1 г |
Рецепт «Фитнес-батончики»:
-
Курагу и финики мелко нарезаем.
-
В чашу блендера добавляем нарезанные яблоки, имбирь и сметану. Пюрируем. Можно и без сметаны, но тогда батончики получатся плотнее. С кисломолочными продуктами вкус получается мягче. Сметану можно заменить кефиром или йогуртом.
-
В одну посуду складываем курагу, финики, изюм, миндальную муку, овсяные хлопья и яблочную смесь. Добавляем 2 ст. л. растительного масла ТМ "Олейна".
-
Тщательно перемешиваем.
-
На бумагу для выпечки выкладываем смесь и равномерно распределяем в виде прямоугольника.
-
Перекладываем бумагу со смесью на решетку, никаких противней.
-
Включаем режим конвекции с обдувом на 120 град. и подсушиваем (не печем) наши батончики в течение 1,5 - 2 часов. Пока сверху они не станут плотными, а внутри при нажатии будет чувствоваться мягкость. После чего бумагу с батончиками достаем и даем остыть. Переворачиваем и снимаем. Нарезаем на батончики.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
15 марта 2015 года Демурия #
15 марта 2015 года петрова любовь # (автор рецепта)
15 марта 2015 года наташка1979 #
15 марта 2015 года петрова любовь # (автор рецепта)
15 марта 2015 года Aigul4ik #
15 марта 2015 года петрова любовь # (автор рецепта)
15 марта 2015 года Nuta12 #
15 марта 2015 года mamusii #
15 марта 2015 года петрова любовь # (автор рецепта)
15 марта 2015 года mamusii #
15 марта 2015 года Nuta12 #
25 мая 2020 года Уралочка2 #
15 марта 2015 года петрова любовь # (автор рецепта)
15 марта 2015 года Nuta12 #
15 марта 2015 года mamusii #
15 марта 2015 года петрова любовь # (автор рецепта)
15 марта 2015 года 7010i #
15 марта 2015 года петрова любовь # (автор рецепта)
15 марта 2015 года Александр Синюков #
15 марта 2015 года петрова любовь # (автор рецепта)
15 марта 2015 года nata1319 #
15 марта 2015 года петрова любовь # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: