Я уже много раз говорила, что поститься или вегетарианствовать можно не просто полезно для организма, но и очень вкусно.
chudoПоваренок 6 уровня
- 15 марта 2015, 21:44
- 7687
Смузи из авокадо, шпината и огурца
Ингредиенты для «Смузи из авокадо, шпината и огурца»:
- Авокадо (спелый) — 1 шт
- Огурец (большой) — 1 шт
- Шпинат (несколько видов или сортов) — 1,5 пуч.
- Масло оливковое (можно чуть больше) — 4 ст. л.
- Соевый соус — 1 ст. л.
- Соль (морская по желанию)
- Перец черный (молотый) — по вкусу
- Перец чили (по желанию) — по вкусу
- Вода минеральная (или больше) — 50 г
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1085.2 ккал |
белки
7.2 г |
жиры
110.2 г |
углеводы
21.4 г |
| Порции | |||
| ккал 542.6 ккал |
белки 3.6 г |
жиры 55.1 г |
углеводы 10.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 208.7 ккал |
белки 1.4 г |
жиры 21.2 г |
углеводы 4.1 г |
Рецепт «Смузи из авокадо, шпината и огурца»:
-
Овощи помыть, обсушить. Авокадо очистить от кожицы и косточки, все нарезать. Переложить в блендер.
-
Добавить оливковое масло, соевый соус Киккоман с пониженным содержанием соли, перец чили, ч. м. перец. При желании, можно добавить морскую соль по вкусу. Влить немного минеральной воды ( с газом или без - решать вам).
-
Пробить все блендером до однородного состояния, попробовать на вкус. Возможно нужно будет добавить или соль, или чили, или минеральной воды - густоту вы регулируете по своему вкусу, я люблю густой смузи. Разлить по стаканам, подавать с трубочкой.
Честно скажу, меня этот смузи легко "держит" с завтрака и до обеда, кушать не хочется совсем;)
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
16 марта 2015 года мисс #
16 марта 2015 года chudo # (автор рецепта)
16 марта 2015 года Демурия #
16 марта 2015 года chudo # (автор рецепта)
16 марта 2015 года natrog #
16 марта 2015 года chudo # (автор рецепта)
15 марта 2015 года Vicentina #
16 марта 2015 года chudo # (автор рецепта)
15 марта 2015 года asesia2007 #
16 марта 2015 года chudo # (автор рецепта)
15 марта 2015 года Ирушенька #
16 марта 2015 года chudo # (автор рецепта)
15 марта 2015 года Mary Stone #
15 марта 2015 года chudo # (автор рецепта)
15 марта 2015 года Ната Глебова #
Удачи в конкурсе!
15 марта 2015 года chudo # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: