Сытный, витаминный и яркий салат для праздничного постного стола, который также может стать и вашим полноценным ужином, благодаря содержанию большого количества растительного белка и обилию овощей. Попробуйте.
TatanjПоваренок 7 уровня
- 3 апреля 2015, 15:25
- 4076
Салат "Три фасоли"
Ингредиенты для «Салат "Три фасоли"»:
- Фасоль ( Мистраль Микс - белая, красная, черная.) — 150 г
- Перец болгарский (0,5 красного и 0,5 оранжевого) — 1 шт
- Помидор — 1 шт
- Масло подсолнечное — 3 ст. л.
- Горчица — 1 ч. л.
- Соевый соус — 1 ст. л.
- Сок лимонный — 0,5 ст. л.
- Соль (по вкусу)
- Перец черный (молотый по вкусу)
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1012.8 ккал |
белки
36.8 г |
жиры
53.4 г |
углеводы
96.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 230.2 ккал |
белки 8.4 г |
жиры 12.1 г |
углеводы 21.9 г |
Рецепт «Салат "Три фасоли"»:
-
Для приготовления салата я использовала фасоль Микс ТМ "Мистраль".
-
Перед приготовлением замочите фасоль в холодной воде не менее чем на четыре часа, отварить до готовности и остудить.
-
Болгарский перец красного и оранжевого цвета нарезать кусочками.
-
Помидор тоже нарезать кусочками. Нарезанный болгарский перец и помидоры добавить к отваренной, остывшей фасоли, перемешать.
-
Смешать ингредиенты для заправки салата: горчицу, подсолнечное масло, соевый соус, сок лимона.
-
Заправить салат. Добавить зелень, перемешать и оставить на 1 час, периодически помешивая. Салат готов. Угощайтесь!
Бобовые-чемпионы среди растений по содержанию белка, который легко усваивается организмом и при этом богат незаменимыми аминокислотами. Кроме того, в бобовых содержится большое количество клетчатки, необходимой для правильной работы пищеварительной системы. Полезность фасоли очень велика. Фасоль – отличается большим содержанием белков, которые легко усваиваются, содержит незаменимые аминокислоты, минеральные вещества (калий, фосфор), макро- и микроэлементы ( особенно йод, цинк, медь, калий), витамины С, Е, РР, витамины группы В, а также клетчатку. В составе фасоли много железа, которое повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Фасоль обладает многими полезными качествами и лечебными свойствами. Употребление фасоли в пищу снижает содержание сахара в крови. Фасоль очень богата питательными веществами, но содержит относительно мало калорий.
Фасоль МИКС ТМ "МИСТРАЛЬ" вносит разнообразие в питание. Все три вида фасоли имеют одинаковое время варки. Используйте смесь при приготовлении супов, салатов, рагу.
Фасоль МИКС ТМ "МИСТРАЛЬ" вносит разнообразие в питание. Все три вида фасоли имеют одинаковое время варки. Используйте смесь при приготовлении супов, салатов, рагу.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
11 июня СкарлеттО #
31 июля Tatanj # (автор рецепта)
3 января 2016 года lelikloves #
4 января 2016 года Tatanj # (автор рецепта)
27 декабря 2015 года Демурия #
Спасибо!!!
27 декабря 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
30 декабря 2015 года lelikloves #
30 декабря 2015 года Демурия #
18 апреля 2015 года Violl #
18 апреля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
4 апреля 2015 года lada l09 #
4 апреля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
4 апреля 2015 года lada l09 #
Люблю когда меня волшебница хвалит
4 апреля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
4 апреля 2015 года lada l09 #
4 апреля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
4 апреля 2015 года lada l09 #
4 апреля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
4 апреля 2015 года lada l09 #
4 апреля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
3 апреля 2015 года Vicentina #
3 апреля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
3 апреля 2015 года avani #
3 апреля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
3 апреля 2015 года Ирушенька #
3 апреля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
3 апреля 2015 года mariana82 #
3 апреля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
3 апреля 2015 года тататима #
3 апреля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
3 апреля 2015 года Ма17рина #
3 апреля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
3 апреля 2015 года ирина таджибова #
3 апреля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
3 апреля 2015 года Aigul4ik #
3 апреля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
3 апреля 2015 года veronika1910 #
3 апреля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
3 апреля 2015 года Демурия #
3 апреля 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: