Крекер с начинкой из красной фасоли и рыбного филе под нежнейшей и ароматной сырной "шапочкой".
NienulkaПоваренок 7 уровня
- 27 апреля 2015, 19:07
- 2391
Крекер с начинкой под сырной "шапочкой"
Ингредиенты для «Крекер с начинкой под сырной "шапочкой"»:
- Крекер (несладкий) — 12 шт
- Фасоль (ТМ "Мистраль") — 5 ст. л.
- Филе рыбное (отварное, любое) — 5 ст. л.
- Яйцо куриное — 1 шт
- Лук зеленый (по вкусу)
- Сметана (по вкусу)
- Сыр твердый — 50 г
- Чеснок — 1 зуб.
- Соль (по вкусу)
Время приготовления:
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
823.3 ккал |
белки
77.4 г |
жиры
26.6 г |
углеводы
81.3 г |
| Порции | |||
| ккал 137.2 ккал |
белки 12.9 г |
жиры 4.4 г |
углеводы 13.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 168 ккал |
белки 15.8 г |
жиры 5.4 г |
углеводы 16.6 г |
Рецепт «Крекер с начинкой под сырной "шапочкой"»:
-
Отварную фасоль перекрутить через мясорубку и соединить с отварным рыбным филе. Филе можно брать любое.
-
Отварное яйцо потереть на мелкой терке и добавить к рыбному филе и фасоли.
-
Добавляем измельченный репчатый лук, соль, чеснок и сметану, чтобы масса не рассыпалась. Хорошо перемешать до однородности.
-
Заполняем крекеры начинкой.
-
Сыр порезать соломкой и кладем его поверх каждого крекера.
Ставим в микроволновую печь, чтобы сыр расплавился.
В горячем виде подаем к столу.
Приятного аппетита!
Рыбное филе очень богато легкоусвояемым белком, а также жирными кислотами Омега 3 и Омега 6, которые также полностью усваиваются нашим организмом. Помимо этого в рыбе содержится йод, особенно много его в морской рыбе.
Отварная фасоль богата многими витаминами и минералами, в частности это кальций, железо, сера и цинк, витамины группы В, А и С. Цинк, входящий в состав фасоли улучшает обмен веществ в организме.
Отварная фасоль богата многими витаминами и минералами, в частности это кальций, железо, сера и цинк, витамины группы В, А и С. Цинк, входящий в состав фасоли улучшает обмен веществ в организме.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
2 мая 2015 года korolina #
2 мая 2015 года Nienulka # (автор рецепта)
30 апреля 2015 года ирина таджибова #
30 апреля 2015 года Nienulka # (автор рецепта)
30 апреля 2015 года Wera13 #
30 апреля 2015 года Nienulka # (автор рецепта)
28 апреля 2015 года mariana82 #
30 апреля 2015 года Nienulka # (автор рецепта)
28 апреля 2015 года para_gn0m0v #
30 апреля 2015 года Nienulka # (автор рецепта)
28 апреля 2015 года наташа лучко #
30 апреля 2015 года Nienulka # (автор рецепта)
28 апреля 2015 года Aigul4ik #
30 апреля 2015 года Nienulka # (автор рецепта)
28 апреля 2015 года Eugenita #
30 апреля 2015 года Nienulka # (автор рецепта)
27 апреля 2015 года veronika1910 #
30 апреля 2015 года Nienulka # (автор рецепта)
27 апреля 2015 года Маришка-2015 #
27 апреля 2015 года Nienulka # (автор рецепта)
27 апреля 2015 года Маришка-2015 #
30 апреля 2015 года Nienulka # (автор рецепта)
27 апреля 2015 года Alice Ricci #
Спасибо за идейку
27 апреля 2015 года Nienulka # (автор рецепта)
27 апреля 2015 года тататима #
27 апреля 2015 года Nienulka # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: