Этот чернично-свекольный смузи не только быстро утолит голод, но и насытит полезными витаминами.
diana1616Поваренок 8 уровня
- 15 сентября 2015, 0:02
- 8444
Чернично-свекольный смузи
Ингредиенты для «Чернично-свекольный смузи»:
- Черника (свежая или замороженная) — 200 г
- Свекла (отварная или запеченная) — 50 г
- Йогурт (натуральный, без добавок) — 300 мл
- Сок яблочный — 200 мл
- Хлопья овсяные (ТМ "Мистраль") — 6 ст. л.
- Мед — 2 ст. л.
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
947.4 ккал |
белки
19.5 г |
жиры
8.6 г |
углеводы
197.5 г |
| Порции | |||
| ккал 236.9 ккал |
белки 4.9 г |
жиры 2.2 г |
углеводы 49.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 107.7 ккал |
белки 2.2 г |
жиры 1 г |
углеводы 22.4 г |
Рецепт «Чернично-свекольный смузи»:
-
Небольшую свеклу запекаю или отвариваю до готовности, даю ей остыть, очищаю от кожуры.
-
Для приготовления этого смузи я использовала овсяные хлопья ТМ "Мистраль".
-
Овсяные хлопья измельчаю (я измельчила их с помощью мини-чоппера).
-
В чашу блендера помещаю ягоды черники, отварную свеклу, измельченные овсяные хлопья, яблочный сок, мед.
-
Измельчаю все ингредиенты в чаше с помощью блендера.
-
Добавляю натуральный йогурт и снова включаю блендер до перемешивания ингредиентов. Разливаю смузи по стаканам, украшаю ягодами черники и фруктами (цветы я вырезала из груши, т. к. из яблока цветы не накалывались на зубочистку - распадались на две части). Приятного Вам аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
15 сентября 2015 года Т-пушка #
15 сентября 2015 года diana1616 # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года мисс #
15 сентября 2015 года diana1616 # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Кир Рояль #
15 сентября 2015 года diana1616 # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Ирушенька #
15 сентября 2015 года diana1616 # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года IrikF #
15 сентября 2015 года diana1616 # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Ксения026 #
15 сентября 2015 года diana1616 # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Anetka M #
15 сентября 2015 года diana1616 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: