Легкий, освежающий, полезный смузи!
diana1616Поваренок 8 уровня
- 15 сентября 2015, 0:03
- 5182
Двухслойный яблочно-шпинатный смузи
Ингредиенты для «Двухслойный яблочно-шпинатный смузи»:
Зеленый слой:
- Шпинат (у меня замороженный) — 80 г
- Молоко — 50 мл
- Лед (кубик) — 2 шт
- Яблоко (зеленое) — 1 шт
- Лайм — 0,5 шт
- Хлопья овсяные (с отрубями ТМ "Мистраль") — 3 ст. л.
- Киви — 1 шт
- Мед — 1 ч. л.
- Йогурт (натуральный, без добавок) — 100 мл
Белый слой:
- Йогурт (натуральный, без добавок) — 230 мл
- Яблоко (зеленое) — 1/2 шт
- Мед — 1 ч. л.
- Лед (кубик) — 1 шт
Дополнительно:
- Фрукты (для украшения; у меня киви и яблоко)
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
750.3 ккал |
белки
18.9 г |
жиры
8.8 г |
углеводы
147.7 г |
| Порции | |||
| ккал 250.1 ккал |
белки 6.3 г |
жиры 2.9 г |
углеводы 49.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 79 ккал |
белки 2 г |
жиры 0.9 г |
углеводы 15.5 г |
Рецепт «Двухслойный яблочно-шпинатный смузи»:
-
Этот смузи я готовила из овсяных хлопьев с отрубями ТМ "Мистраль".
-
Измельчаю хлопья (я использовала мини-чоппер).
-
Заливаю овсяные хлопья теплым молоком и оставляю примерно на 10-15 минут.
-
Яблоко и киви мою, очищаю и нарезаю кусочками.
-
В чашу блендера выкладываю хлопья с молоком, шпинат, киви и яблоко, лед, мед, сок 1/2 лайма.
-
Измельчаю ингредиенты с помощью блендера.
-
Добавляю йогурт, еще включаю блендер до полного перемешивания ингредиентов. Первый слой смузи готов. Разливаю его по стаканам.
-
Готовлю второй слой смузи. Мою блендер от зеленого смузи. В чашу блендера наливаю йогурт, добавляю лед, мед, очищенное и нарезанное яблоко. С помощью блендера измельчаю ингредиенты. Выливаю белый слой поверх зеленого. С помощью зубочистки или чайной ложки можно на стенках стаканов зеленым слоем немного нарисовать узор по белому слою (я так и сделала, но при съемке через некоторое время его почти не стало видно). Украшаю смузи с помощью фруктов. Приятного Вам аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
15 сентября 2015 года Tatanj #
15 сентября 2015 года diana1616 # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года milovar luck #
15 сентября 2015 года diana1616 # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года каратистка #
15 сентября 2015 года diana1616 # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года lamer #
15 сентября 2015 года diana1616 # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года мисс #
15 сентября 2015 года diana1616 # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года LNataly #
15 сентября 2015 года diana1616 # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Ирушенька #
15 сентября 2015 года diana1616 # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года IrikF #
15 сентября 2015 года diana1616 # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Ксения026 #
15 сентября 2015 года diana1616 # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Anetka M #
15 сентября 2015 года diana1616 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: