Рецепт вкусного, быстрого и полезного завтрака, полдника или перекуса от Юлии Высоцкой.
миссПоваренок 10 уровня
- 15 сентября 2015, 0:32
- 7776
Смузи с хурмой и овсяными хлопьями
Ингредиенты для «Смузи с хурмой и овсяными хлопьями»:
- Хлопья овсяные ("Экстра" от "Мистраль") — 1 ст. л.
- Хурма — 300 г
- Йогурт (без добавок, 2,5%) — 150 мл
- Малина — 5 шт
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
349.2 ккал |
белки
6.8 г |
жиры
2.6 г |
углеводы
86.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 72.8 ккал |
белки 1.4 г |
жиры 0.5 г |
углеводы 18.1 г |
Рецепт «Смузи с хурмой и овсяными хлопьями»:
-
Берём хлопья овсяные "Экстра" от "Мистраль".
-
Берём хурму, моем, у меня 2 маленькие. Можете нарезать, хотя это необязательно.
Берём кухонный комбайн или блендер, кладём туда хурму. -
Добавляем питьевой йогурт без сахара, у меня 2,5%.
Насыпаем хлопья овсяные "Экстра" от "Мистраль". -
Измельчаем массу до однородности, переливаем в стакан.
-
Сверху кладём ягоды малины, у меня замороженная.
Подаём сразу. Приятного аппетита!
Хурма — это кладезь полезных веществ. В ней в больших количествах содержится магний, калий и каротин, которые считаются отличными противораковыми средствами, а мякоть содержит до 15% глюкозы и фруктозы, кроме того, в составе есть и витамины, в наибольших концентрациях — А, Р и С. Плоды хурмы по содержанию антиоксидантов не уступают зеленому чаю. Еще в этом фрукте большое количество органических кислот, дубильных веществ, белка и углеводов.
Хурма, несмотря на то, что содержит сахар, не повышает гликемический индекс крови и на 100 г продукта содержит всего 62 ккал, поэтому её можно есть диабетикам и тем, кто сидит на диете. На Кавказе при токсическом зобе (ранних формах) хурму едят в больших количествах. В Китае и Японии хурмой лечат склероз, а соком - цингу, в Таиланде - изгоняют кишечных глистов, в Корее хурма считается противовоспалительным средством и используется при лечении дизентерии, энтероколитов и бронхитов. Плоды хурмы благоприятно влияют на состояние печени и желчевыводящих путей. (Информация из интернета).
Хурма, несмотря на то, что содержит сахар, не повышает гликемический индекс крови и на 100 г продукта содержит всего 62 ккал, поэтому её можно есть диабетикам и тем, кто сидит на диете. На Кавказе при токсическом зобе (ранних формах) хурму едят в больших количествах. В Китае и Японии хурмой лечат склероз, а соком - цингу, в Таиланде - изгоняют кишечных глистов, в Корее хурма считается противовоспалительным средством и используется при лечении дизентерии, энтероколитов и бронхитов. Плоды хурмы благоприятно влияют на состояние печени и желчевыводящих путей. (Информация из интернета).
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
15 сентября 2015 года Aigul4ik #
16 сентября 2015 года мисс # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Ros66 #
15 сентября 2015 года мисс # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года мисс # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Марина Мармеладинка #
15 сентября 2015 года мисс # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Tatanj #
15 сентября 2015 года мисс # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года JeSeKi # (модератор)
15 сентября 2015 года мисс # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Gerardina #
15 сентября 2015 года мисс # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Gerardina #
15 сентября 2015 года мисс # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Gerardina #
15 сентября 2015 года мисс # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Gerardina #
15 сентября 2015 года skyfuntik #
15 сентября 2015 года мисс # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Мария По #
15 сентября 2015 года мисс # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года EvilCat #
15 сентября 2015 года мисс # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года golubga #
15 сентября 2015 года мисс # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Tamara Shepeleva #
15 сентября 2015 года мисс # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Tamara Shepeleva #
15 сентября 2015 года lenkafe #
15 сентября 2015 года мисс # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года LNataly #
15 сентября 2015 года мисс # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Ирушенька #
15 сентября 2015 года мисс # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года IrikF #
15 сентября 2015 года мисс # (автор рецепта)
15 сентября 2015 года Ксения026 #
15 сентября 2015 года мисс # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: