Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Маришка-2015Поваренок 5 уровня

28 сентября 2015, 23:58
3575

Рыба, запечённая с овощами в СВЧ

Данное блюдо, подойдёт для лёгкого ужина. Приготовление занимает немного времени. А результат приятно удивит!

Категория: Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Рыба, запечённая с овощами в СВЧ»:

Хек (можно любую морскую рыбу, либо филе) — 1 шт
Кабачок (1-2 штуки, можно цуккини) — 1 шт
Помидор — 3 шт
Лук репчатый — 1 шт
Морковь — 1 шт
Соль (по вкусу)
Специи (по вкусу )
Масло подсолнечное (для жарки)

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 930.9 ккал	белки 107 г	жиры 35.3 г	углеводы 41.3 г
Порции
ккал 310.3 ккал	белки 35.7 г	жиры 11.8 г	углеводы 13.8 г
100 г блюда
ккал 63.3 ккал	белки 7.3 г	жиры 2.4 г	углеводы 2.8 г

Рецепт «Рыба, запечённая с овощами в СВЧ»:

Подготовим наши ингредиенты. Я люблю делать сама филе.. В этом рецепте, можно взять филе, либо просто нарезать рыбу кусочками.
Лук нарезать кубиками, морковь натрём на тёрке по-корейски, либо на крупной тёрке.
Спассеровать лук и морковь с добавлением масла.
Кабачок или цукини нарезать кольцами. Посолить слегка. форму для СВЧ смазать маслом. Выкладываем наши кабачки.
Сверху выкладываем рыбу (предварительно посолив и приправив специями для рыбы... Я сделала филе.)
Сверху выкладываем лук и морковь.
Далее помидоры трём на крупной тёрке.
Заливаем наше блюдо томатным соком с мякотью.
Накрыть форму пергаментной бумагой так, чтобы концы подвернуть под форму.
Готовить 15 минут при мощности 800 Ватт. Будьте внимательны, при выборе формы! Она не должна быть слишком маленькой! Т. к. если форма маленькая, томатный сок, может выкипать!!! Очень важно, чтобы жидкость была как минимум до середины формы! Наше ароматное блюдо готово!
Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Конкурсные рецепты : Конкурс "В ритме любимого города" На обед На ужин Специальное питание

Теги: горячее быстро рыба томаты свч

Вкусы: рыбный томатный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/114466/]Рыба, запечённая с овощами в СВЧ[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/114466/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2015sep/28/58/1281952_55515-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из рыбы и морепродуктов -> Горячие блюда из рыбы
Данное блюдо, подойдёт для лёгкого ужина. Приготовление занимает немного времени. А результат приятно удивит!

Ингредиенты: Хек, Кабачок, Помидор, Лук репчатый, Морковь, Соль, Специи, Масло подсолнечное.
Тэги: горячее, быстро, рыба, томаты, свч.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Рыба, запечённая с овощами в СВЧ
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2015sep/28/58/1281952_55515-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Рыба, запечённая с овощами в СВЧ" title="Рецепт: Рыба, запечённая с овощами в СВЧ"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Данное блюдо, подойдёт для лёгкого ужина. Приготовление занимает немного времени. А результат приятно удивит!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/8/">
          Блюда из рыбы и морепродуктов
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/61/">
          Горячие блюда из рыбы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Рыба, запечённая с овощами в СВЧ»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1944">Хек</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/700">Кабачок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1443">Помидор</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1701">Специи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2227">Масло подсолнечное</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/263/">горячее</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/48/">быстро</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/52/">рыба</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/268/">томаты</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/1939/">свч</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/114466/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Рыба, запечённая с овощами в СВЧ

Категория: Горячие блюда › Блюда из рыбы и морепродуктов › Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Рыба, запечённая с овощами в СВЧ»:

Хек Кабачок Помидор Лук репчатый Морковь Соль Специи Масло подсолнечное

Тэги: горячее, быстро, рыба, томаты, свч

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

251

Салат "Тихий атолл"

28
251
20084

206

Закуска "Вальс цветов"

52
206
16435

265

Удивительный фасолевый торт

60
265
38920

Фотографии «Рыба, запечённая с овощами в СВЧ» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

6 июня 2016 года Oksunchik #

Очень аппетитное блюдо!

24 июня 2016 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Спасибо большое, очень приятно!!!!

22 мая 2016 года Демурия #

+18

[+5]

Очень вкусная и сочная рыбка получилась! Цукини не было, рыба-минтай, вместо помидор-томатный соус собственного производства. Все получилось быстро и смачно!
Спасибо!!!

22 мая 2016 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Олечка, милая, огромное спасибо за доверие к рецепту!!!! Очень аппетитная тарелочка у тебя получилась!!!! Невероятно приятно, что понравилось!!!!

2 октября 2015 года VolOksana #

Мариша, рыбка хороша, кабачок красивый в дополнение к рыбке!!!

2 октября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Ксюша, спасибо большое!!!

1 октября 2015 года tomi_tn #

Рыбка замечательная!

1 октября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Танечка, спасибо огромное!!!

30 сентября 2015 года NataliM-2015 #

Вкусная рыбка!

30 сентября 2015 года Маришка-2015 # (автор рецепта)

Спасибо большое!