Препростецкое блюдо из рыбы для тех, кто худеет.
pavlordПоваренок 1 уровня
- 10 сентября 2008, 22:57
- 9684
Не грусти, толстячок!
Ингредиенты для «Не грусти, толстячок!»:
- Филе рыбное — 2 шт
- Лук репчатый — 1 шт
- Перец черный (по вкусу)
- Соль (по вкусу)
- Масло растительное (для жарки)
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
487.8 ккал |
белки
77.1 г |
жиры
17.5 г |
углеводы
8.3 г |
| Порции | |||
| ккал 243.9 ккал |
белки 38.6 г |
жиры 8.8 г |
углеводы 4.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 84.1 ккал |
белки 13.3 г |
жиры 3 г |
углеводы 1.4 г |
Рецепт «Не грусти, толстячок!»:
Репчатый лук порезать полукольцами и обжарить на растительном масле до коричневого цвета.
На решетку пароварки или подобной посуды (у меня это жаровня из магазина "Метро") положить размороженное или почти размороженное филе морской звезды или другой плоской нежирной рыбы. Посолить, поперчить, сверху положить лук.
Под решетку налить воду, накрыть крышкой и готовить 20 - 30 минут. Весь фокус в том, что пар вымывает из лука масло, на котором он жарился, при этом вкус жареного лука остается, и сидеть на диете делается немного веселее.
На решетку пароварки или подобной посуды (у меня это жаровня из магазина "Метро") положить размороженное или почти размороженное филе морской звезды или другой плоской нежирной рыбы. Посолить, поперчить, сверху положить лук.
Под решетку налить воду, накрыть крышкой и готовить 20 - 30 минут. Весь фокус в том, что пар вымывает из лука масло, на котором он жарился, при этом вкус жареного лука остается, и сидеть на диете делается немного веселее.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
29 августа 2010 года nwtwlya-bondrowich deleted #
6 февраля 2010 года Галадриэль #
7 февраля 2010 года pavlord # (автор рецепта)
30 марта 2009 года tamada1 #
15 сентября 2008 года Муся07 deleted #
15 сентября 2008 года pavlord # (автор рецепта)
11 сентября 2008 года pavlord # (автор рецепта)
11 сентября 2008 года snivli #
11 сентября 2008 года pavlord # (автор рецепта)
11 сентября 2008 года snivli #
11 сентября 2008 года мисс #
11 сентября 2008 года КолючкА #
10 сентября 2008 года биа46 #
10 сентября 2008 года Alefniunia #
11 сентября 2008 года pavlord # (автор рецепта)
10 сентября 2008 года свет13 #
11 сентября 2008 года pavlord # (автор рецепта)
10 сентября 2008 года Tatyana_ryazan #
11 сентября 2008 года pavlord # (автор рецепта)
11 сентября 2008 года Tatyana_ryazan #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: