Полезен для здоровья человека, так как недостаток фолиевой кислоты в организме способствует недомоганию. Идеально подходит для чистки организма от шлаков, беременным женщинам, либо только собирающимся ими стать. Как появился этот рецепт: мы с мужем готовимся стать родителями, я прочитала множество статей, просмотрела множество семинаров про беременность, в особенности про питание, и пришла к выводу, что одним из немало важных витаминов является фолиевая кислота. Нашла таблицу фолиевосодержаших продуктов и начала экспериментировать, эксперимент удался на славу, с тех пор мы с мужем включили его в домашнее меню. Хочу с вами поделиться этим рецептом!
LindamamyПоваренок 1 уровня
- 29 ноября 2015, 12:58
- 2482
Салат "Фолиевый"
Ингредиенты для «Салат "Фолиевый"»:
- Шпинат (Главное, чтобы шпинат был свежим! Фолиевая кислота, содержащаяся в нем способна погибнуть даже при комнатной температуре, а в холодильнике он хранится максимум 2 суток. У меня была пачка шпината "Белая дача" 75 г , потребовалось чуть больше половины упаковки . По граммам указан примерный вес .) — 50 г
- Помидор (Можно взять помидоры Черри, с ними даже будет приятнее. Тогда их нужно на глаз - примерно штук 7-10) — 1 шт
- Орехи грецкие (Предварительно их раздробить , но не мелко . На глаз вышло примерно 3 столовых ложки дробленых орехов ) — 100 г
- Лук белый (Мелко нарезать) — 1 шт
- Масло оливковое (По вкусу)
- Соль (По вкусу)
- Яблоко (Среднего размера ) — 2 шт
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
867.8 ккал |
белки
18.6 г |
жиры
63.8 г |
углеводы
56.4 г |
| Порции | |||
| ккал 433.9 ккал |
белки 9.3 г |
жиры 31.9 г |
углеводы 28.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 129.5 ккал |
белки 2.8 г |
жиры 9.5 г |
углеводы 8.4 г |
Рецепт «Салат "Фолиевый"»:
Порции получаются небольшие, на ваше усмотрение можно удвоить количество ингредиентов. Нарезать листья шпината не мелко. Лук репчатый режем мелко, чтобы приятнее было кушать. Берём средний помидор ( либо томаты Черри примерно 7-10 шт ), нарезаем средними кусочками. Яблоки режем средними кусочками. Далее нам понадобятся грецкие орехи - аккуратненько ножичком их дробим и высыпаем в салат. Солим. Заливаем оливковым маслом и наш витаминный салат готов! Муж был в восторге от него!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
1 декабря 2015 года chernika1180 #
29 ноября 2015 года Ирушенька #
29 ноября 2015 года Lindamamy # (автор рецепта)
29 ноября 2015 года Evgen-nik #
29 ноября 2015 года Lindamamy # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: