Прекрасный, сытный завтрак особенно для детей
lelka48Поваренок 0 уровня
- 21 апреля 2016, 13:38
- 2801
Омлет с брокколи, фасолью и сыром
Ингредиенты для «Омлет с брокколи, фасолью и сыром»:
- Яйцо куриное (кол-во по вкусу) — 4 шт
- Брокколи (кол-во по вкусу) — 35 г
- Фасоль стручковая (кол-во по вкусу) — 35 г
- Сыр твердый (по вкусу) — 15 г
- Молоко — 50 мл
- Соль (Тоже по вкусу (и смотря какой сыр по соли)) — 0,2 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
410.9 ккал |
белки
35.4 г |
жиры
25.5 г |
углеводы
8.2 г |
| Порции | |||
| ккал 137 ккал |
белки 11.8 г |
жиры 8.5 г |
углеводы 2.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 114.1 ккал |
белки 9.8 г |
жиры 7.1 г |
углеводы 2.3 г |
Рецепт «Омлет с брокколи, фасолью и сыром»:
1) На сковороду выкладываем брокколи и фасоль
2) Заливаем омлетом (перемешиваем соль яйца и молоко)
3) На терке натереть сыр, посыпать сверху наш омлет
4) Закрыть сковороду крышкой.
5) Готовить на медленном огне минут 10
Готово
2) Заливаем омлетом (перемешиваем соль яйца и молоко)
3) На терке натереть сыр, посыпать сверху наш омлет
4) Закрыть сковороду крышкой.
5) Готовить на медленном огне минут 10
Готово
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
26 апреля 2016 года Юлия Кравченко #
21 апреля 2016 года специалист # (модератор)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: