Версия для печати Рецепты Горячие блюда Запеканки Запеканка с овощами

alarm clockПоваренок 7 уровня

17 июля 2016, 14:34
69678

Легкая овощная запеканка с куриной грудкой

Каждый день в нашем меню должна присутствовать куриная грудка. Запеканок с ней очень много, хочу показать свой вариант - без заливки - легко и вкусно!

Категория: Горячие блюда Запеканки Запеканка с овощами

Ингредиенты для «Легкая овощная запеканка с куриной грудкой»:

Помидор — 5 шт
Кабачок (небольшие) — 2 шт
Филе куриное — 250 г
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу
Перец чили (нарезать колечками) — по вкусу
Специи (прованские травы) — 1 ч. л.
Масло оливковое — 3 ст. л.
Чеснок — 1 зуб.
Сыр плавленый (именно сыр, а не сырный продукт!) — 100 г
Сыр твердый (тертый, по желанию) — 1 ст. л.
Сок лимонный — 2 ст. л.

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1306.3 ккал	белки 96.2 г	жиры 70.9 г	углеводы 53.8 г
100 г блюда
ккал 75.1 ккал	белки 5.5 г	жиры 4.1 г	углеводы 3.1 г

Рецепт «Легкая овощная запеканка с куриной грудкой»:

Филе нарезать на полоски, влить лимонный сок, оливковое масло, посыпать травками и немного помять.
Нарезать кабачки и помидоры не очень тонкими кружками,
нарезать сыр и чеснок на пластины.
Вынимаем филе из маринада - маринад нам понадобится!
Выкладываем в форму для запекания в следующем порядке: кабачок-сыр -помидор-курица-каба ок-сыр и тд.
Между овощами выкладываем чеснок, остатки кабачка, сыра и помидора (если есть), солим и перчим по вкусу, добавляем колечки чили по вкусу
Сверху смазываем запеканку кисточкой, окуная ее в оставшийся маринад (оливковое масло с лимонным соком и травами).
Выпекала в разогретой до 200 градусов духовке 45 минут, выключила духовку, посыпала запеканку тертым сыром и оставила в духовке еще на 10 минут.
На дне запеканки образуется достаточное количество сока, полейте им запеканку или, что очень вкусно, разбавьте немного йогурта этим соком, выдавите туда зубчик чеснока и полейте запеканку при подаче.
Когда запеканка будет готова, ее очень удобно будет есть: кабачок-сыр-помидор- курица скрепятся между собой как один кусочек.
Кабачок не разваливается, а остается чуть хрустящим, грудка мягкая и сочная - нам понравилось!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед / На ужин На обед : На второе На ужин : На горячее

Теги: обед ужин детям горячее запекать

Вкусы: овощной пикантный насыщенный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/129496/]Легкая овощная запеканка с куриной грудкой[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/129496/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2016jul/17/21/1647080_56966-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Запеканки -> Запеканка с овощами
Каждый день в нашем меню должна присутствовать куриная грудка. Запеканок с ней очень много, хочу показать свой вариант - без заливки - легко и вкусно!

Ингредиенты: Помидор, Кабачок, Филе куриное, Соль, Перец черный, Перец чили, Специи, Масло оливковое, Чеснок, Сыр плавленый, Сыр твердый, Сок лимонный.
Тэги: обед, ужин, детям, горячее, запекать.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Легкая овощная запеканка с куриной грудкой
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2016jul/17/21/1647080_56966-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Легкая овощная запеканка с куриной грудкой" title="Рецепт: Легкая овощная запеканка с куриной грудкой"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Каждый день в нашем меню должна присутствовать куриная грудка. Запеканок с ней очень много, хочу показать свой вариант - без заливки - легко и вкусно!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/68/">
          Запеканки
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/69/">
          Запеканка с овощами
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Легкая овощная запеканка с куриной грудкой»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1443">Помидор</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/700">Кабачок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2380">Филе куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1387">Перец черный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2362">Перец чили</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1701">Специи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2426">Масло оливковое</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2036">Чеснок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/5165">Сыр плавленый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2273">Сыр твердый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2278">Сок лимонный</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/778/">детям</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/263/">горячее</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/73/">запекать</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/129496/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Легкая овощная запеканка с куриной грудкой

Категория: Горячие блюда › Запеканки › Запеканка с овощами

Ингредиенты для «Легкая овощная запеканка с куриной грудкой»:

Помидор Кабачок Филе куриное Соль Перец черный Перец чили Специи Масло оливковое Чеснок Сыр плавленый Сыр твердый Сок лимонный

Тэги: обед, ужин, детям, горячее, запекать

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

995

Салат "Домисолька"

29
995
23149

1714

Праздничный мясной рулет

173
1714
177718

575

Запеченный крем из ряженки

50
575
19724

Фотографии «Легкая овощная запеканка с куриной грудкой» от приготовивших (11)

Показать все фото

Комментарии и отзывы

20 июля 2016 года janna mos #

Ух ты!!! Так просто, вкусно,красиво и полезно. Столько всего и в одном блюде!!!!!!! Спасиб обязательно попробую

20 июля 2016 года alarm clock # (автор рецепта)

20 июля 2016 года lusse #

Вот прямо сегодня и сделаю! Спасибо за отличный рецепт!

20 июля 2016 года alarm clock # (автор рецепта)

На здоровье!

19 июля 2016 года barska #

ммм, как же аппетитно!!!!!!

19 июля 2016 года alarm clock # (автор рецепта)

Спасибо!

18 июля 2016 года luneva_e #

Аллуся! Отличный рецепт!

Куриная грудка у нас тоже каждый день! Сегодня сделаю! Очень понравился рецепт!

18 июля 2016 года alarm clock # (автор рецепта)

Очень диетично, вкусно - все, что нужно

18 июля 2016 года DBea #

В моей семье без куриных грудок тоже-никуда)), поэтому само собой забираю себе этот рецепт.
Автор,спасибо Вам.

18 июля 2016 года alarm clock # (автор рецепта)

на здоровье!

18 июля 2016 года veronika1910 #

Вкусный рецепт

18 июля 2016 года alarm clock # (автор рецепта)

18 июля 2016 года Svetttttt #

Ярко и сочно, нарядно и вкусно, просто и бюджетно! Одним словом, шикарно!!!! Рецепт великолепный!!!!

18 июля 2016 года alarm clock # (автор рецепта)

в очередной раз пристроила грудку

Спасибо, любимочка!

18 июля 2016 года Манюша #

Очень аппетитная запеканка!

Вот так: 250 филе и семья накормлена!

18 июля 2016 года alarm clock # (автор рецепта)

ага, а потом эта семья наверстывает

Но в качестве ужина даже муж очень приветствует

18 июля 2016 года Манюша #

У меня сыночка помидоры после термообработки не ест. Чем бы их заменить. Хотя бы половину?

18 июля 2016 года alarm clock # (автор рецепта)

да оставь одни кабачки, потом ,после духовки, полей йогуртом с чесноком и на пару минут в духовку - будет сочно

18 июля 2016 года Манюша #

Так и сделаю. Спасибо!

18 июля 2016 года Тортишка #

Аллусик, запеканочка оочень аппетитная!!!

18 июля 2016 года alarm clock # (автор рецепта)

Спасибо, Ксюша!

18 июля 2016 года LanaCub #

18 июля 2016 года alarm clock # (автор рецепта)

17 июля 2016 года Сурик #

Как красиво и очень аппетитно! Аллочка, шикарная запеканка!

18 июля 2016 года alarm clock # (автор рецепта)

Людмила,спасибо!

17 июля 2016 года laka-2014 #

Аллочка, очень вкусно!

17 июля 2016 года alarm clock # (автор рецепта)

Леночка, спасибо!

17 июля 2016 года Демурия #

Вкуснотища

17 июля 2016 года alarm clock # (автор рецепта)

Спасибо!

17 июля 2016 года Татьяна9991 #

Замечательная запеканочка,очень люблю овощи,взяла на заметку!

Спасибо!

17 июля 2016 года alarm clock # (автор рецепта)

17 июля 2016 года Ирушенька #

Аллочка, очень красивая, сытная и, безусловно, вкусная запеканка!

17 июля 2016 года alarm clock # (автор рецепта)

Ирочка, спасибо!

17 июля 2016 года antonina gil53 #

Вкусно!

Спасибо!

17 июля 2016 года alarm clock # (автор рецепта)

На здоровье!

17 июля 2016 года Суслик Маринка #

Курочка с плавленым сыром и овощами - очень вкусно!

17 июля 2016 года alarm clock # (автор рецепта)

точно!

17 июля 2016 года xmxm #

Классная запекушка

17 июля 2016 года alarm clock # (автор рецепта)

а то - плохого не держим!

Юра, спасибо!

17 июля 2016 года victoria ms #

Отличная запеканка!!!

17 июля 2016 года alarm clock # (автор рецепта)

Викуль ,спасибо!

17 июля 2016 года obukhov11 #

Очень красивое и вкусное блюдо. Беру в КК. Спасибо )

17 июля 2016 года alarm clock # (автор рецепта)

Буду рада, если пригодится!

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями V175 "Бентон"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Легкая овощная запеканка с куриной грудкой

Ингредиенты для «Легкая овощная запеканка с куриной грудкой»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Легкая овощная запеканка с куриной грудкой»:

Похожие рецепты

Кугель с молодыми овощами

Запеканка "Янтарная"

Запеканка с брокколи и цветной капустой

Картошка с куриным фаршем и овощами, запечeнная в духовке

Запеканка помидорная

Запеканка "Тандем"

Картофельная запеканка

Запеканка с цветной капустой и брокколи "Осень"

Запеканка овощная с куриной печенью

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Домисолька"

Праздничный мясной рулет

Запеченный крем из ряженки

Фотографии «Легкая овощная запеканка с куриной грудкой» от приготовивших (11)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями V175 "Бентон"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V152 "Ваил"

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V052 "Ридспорт"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!