Быстро, вкусно и бюджетно. А что еще надо на даче, когда продуктов минимум и времени в обрез.
ляличПоваренок 7 уровня
- 18 июля 2016, 18:58
- 2803
Пшенная запеканка с рыбой
Ингредиенты для «Пшенная запеканка с рыбой»:
Основа
- Пшено (по 62.2 гр . от "Мистраль") — 2 пакет.
- Яйцо куриное — 3 шт
Начинка
- Рыба (филе) — 300 г
- Лук зеленый — 1 пуч.
- Сыр твердый — 50 г
- Масло растительное — 2 ст. л.
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
6494.1 ккал |
белки
277.1 г |
жиры
103.1 г |
углеводы
1114.2 г |
| Порции | |||
| ккал 1082.4 ккал |
белки 46.2 г |
жиры 17.2 г |
углеводы 185.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 296.5 ккал |
белки 12.7 г |
жиры 4.7 г |
углеводы 50.9 г |
Рецепт «Пшенная запеканка с рыбой»:
-
Для начала отварим 2 пакетика с пшеном до готовности.
Вынуть, дать слиться воде и остудить. -
Филе порезать кубиком, лук нашинковать и обжарить все на масле до готовности. Дать остыть.
-
В остывшее пшено добавить яичные желтки, перемешать.
Белки взбить в крепкую пену и аккуратно мешая ввести в пшено. -
Форму 18 * 18 смазать маслом, выложить половину пшенной массы, разровнять, положить ровным слоем рыбу и засыпать все тертым сыром.
-
Сверху залить остатками пшенной массы.
-
Выпекать при t= 180 примерно 30-40 мин.
Запеканке должна немного зарумяниться и схватиться.
Дать немного остыть.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
Хочу дать небольшой совет молодым огородникам по поводу выращивания лука на репку.
Если хотите вырастить крупные луковицы, НИКОГДА не рвите перо с этой грядки. При обрывание пера луковица пытается восстановить зелень и забирает часть питания вместо того, чтобы бросить все силы на луковицу.
УДАЧИ.
Хочу дать небольшой совет молодым огородникам по поводу выращивания лука на репку.
Если хотите вырастить крупные луковицы, НИКОГДА не рвите перо с этой грядки. При обрывание пера луковица пытается восстановить зелень и забирает часть питания вместо того, чтобы бросить все силы на луковицу.
УДАЧИ.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
19 июля 2016 года Ирушенька #
19 июля 2016 года лялич # (автор рецепта)
19 июля 2016 года veronika1910 #
19 июля 2016 года лялич # (автор рецепта)
19 июля 2016 года lamer #
19 июля 2016 года лялич # (автор рецепта)
19 июля 2016 года Демурия #
19 июля 2016 года лялич # (автор рецепта)
19 июля 2016 года Himbeeren #
19 июля 2016 года лялич # (автор рецепта)
18 июля 2016 года Просто Дуня #
19 июля 2016 года лялич # (автор рецепта)
18 июля 2016 года victoria ms #
19 июля 2016 года лялич # (автор рецепта)
18 июля 2016 года Raysk #
18 июля 2016 года лялич # (автор рецепта)
18 июля 2016 года Таш #
18 июля 2016 года лялич # (автор рецепта)
18 июля 2016 года Суслик Маринка #
18 июля 2016 года лялич # (автор рецепта)
18 июля 2016 года mariana82 #
18 июля 2016 года лялич # (автор рецепта)
18 июля 2016 года julika1108 #
18 июля 2016 года лялич # (автор рецепта)
18 июля 2016 года qwerrty121 #
18 июля 2016 года лялич # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: