Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из индейки

OkoolinaПоваренок 8 уровня

6 октября 2016, 19:04
12433

Индейка диетическая

Запечённая индейка с морковью, луком и кабачком в соевом соусе. Совершенно без соли. Очень вкусное блюдо, полезное и лёгкое.

Категория: Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из индейки

Ингредиенты для «Индейка диетическая»:

Индейка — 500 г
Лук репчатый — 1 шт
Морковь — 1 шт
Кабачок — 200 г
Соевый соус (KIKKOMAN сладкий) — 70 мл
Масло подсолнечное — 1 ч. л.

Время приготовления: 120 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1227.7 ккал	белки 114.1 г	жиры 70.7 г	углеводы 31.8 г
Порции
ккал 409.2 ккал	белки 38 г	жиры 23.6 г	углеводы 10.6 г
100 г блюда
ккал 130.6 ккал	белки 12.1 г	жиры 7.5 г	углеводы 3.4 г

Рецепт «Индейка диетическая»:

Мясо индейки режем небольшими кусочками.
Лук - полукольцами.
Морковь - брусочками. Моркови можно взять и больше, очень вкусная получается!
Выкладываем всё в посуду и наливаем соевый соус.
Я не солила и не перчила, т к делаю диетическое блюдо.
Накрываем крышкой и ставим мариноваться на 1 час.
Берём подходящую форму и кисточкой чуть смазываем её.
Кабачок нарезаем тонкими пластинами и выкладываем на дно формы.
Выкладываем индейку с овощами.
Накрываем форму крышкой или фольгой, или бумагой пекарской. У меня оказалась только бумага в доме.
Ставим в духовку на 50-60 минут при 180*С.
Готово!

Необыкновенно вкусное мясо с соевым сладким соусом KIKKOMAN. Сверху кусочки немного подрумянились, а внутри сочное мясо. А какие отменные овощи, особенно морковь!

Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме -http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6895

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед / На ужин Конкурсные рецепты : Конкурс "Осень + К" На обед : Легкий / На второе На ужин : На горячее Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты

Теги: второе горячее детям диета обед ужин

Вкусы: мясной соевый овощной

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/132651/]Индейка диетическая[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/132651/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2016oct/06/04/1732081_17191-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из птицы -> Горячие блюда из индейки
Запечённая индейка с морковью, луком и кабачком в соевом соусе. Совершенно без соли. Очень вкусное блюдо, полезное и лёгкое.

Ингредиенты: Индейка, Лук репчатый, Морковь, Кабачок, Соевый соус, Масло подсолнечное.
Тэги: второе, горячее, детям, диета, обед, ужин.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Индейка диетическая
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2016oct/06/04/1732081_17191-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Индейка диетическая" title="Рецепт: Индейка диетическая"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Запечённая индейка с морковью, луком и кабачком в соевом соусе. Совершенно без соли. Очень вкусное блюдо, полезное и лёгкое.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/9/">
          Блюда из птицы
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/64/">
          Горячие блюда из индейки
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Индейка диетическая»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3147">Индейка</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/700">Кабачок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1671">Соевый соус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2227">Масло подсолнечное</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/16/">второе</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/263/">горячее</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/778/">детям</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/125/">диета</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/132651/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Индейка диетическая

Категория: Горячие блюда › Блюда из птицы › Горячие блюда из индейки

Ингредиенты для «Индейка диетическая»:

Индейка Лук репчатый Морковь Кабачок Соевый соус Масло подсолнечное

Тэги: второе, горячее, детям, диета, обед, ужин

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

431

Салат из брюссельской капусты с курицей

70
431
73036

942

Фотографии «Индейка диетическая» от приготовивших (6)

Показать все фото

Комментарии и отзывы

6 октября 2016 года chapushil #

Интересный вариант.....

7 октября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

Вкусно!

6 октября 2016 года alexar07 #

Индейка с этим соусом получается очень вкусная а с овощами еще и сочная

7 октября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

И это правда!

6 октября 2016 года Елена Превкусная #

Блюдо хорошее, но даже людям придерживающихся диеты соль необходима, совсем без соли нельзя. Только если по специальным показаниям врача.
А ваше блюдо все таки содержит соль, так как соль обязательный ингредиент любого соевого соуса.

6 октября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

Каждый может посолить по вкусу. Мне хватило соевого соуса.

6 октября 2016 года Елена Превкусная #

Согласна. Я тоже если добавляю соевый соус, то уже не солю. Я другое имела в виду.

7 октября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

6 октября 2016 года Николай Шмелев #

вопрос по рецепту

6 октября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой V408 "Корал-Спрингс"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Индейка диетическая

Ингредиенты для «Индейка диетическая»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Индейка диетическая»:

Похожие рецепты

Жаркое из индейки в горшочке

Рагу из индейки с перцем

Котлетки из индейки под сыром

Котлеты из бедра индейки

Перцы с индейкой и овощами, на углях

Тефтели в томатно-чесночном соусе

Голень индейки с яблоками и черносливом

Рулет из индейки с брокколи

Индюшатина с овощами в томатном соусе

Попробуйте приготовить вместе

Салат из брюссельской капусты с курицей

Закуска "Волшебные мешочки"

Тыква запеченная

Фотографии «Индейка диетическая» от приготовивших (6)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой V408 "Корал-Спрингс"

Каркасный дом с гаражом V331 "Питтсбург"

Каркасный дом с 3 спальнями V318 "Левисвилл"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!