Утро должно быть "добрым" и "бодрым", поэтому важно правильно его начать. И, конечно, любое утро начинается с завтрака. Приготовьте на завтрак эту ароматную, сытную и полезную одновременно, кашу из пшеничной крупы и тыквы. Эту кашку непременно оценят и ваши детки. А готовить её будем в посуде Zepter. Приготовление в Zepter помогает сократить время приготовления еды, сэкономить Ваши деньги и сохранить в продуктах все необходимые для нашего организма витамины, минералы, микро и макроэлементы. Еда в Zepter готовится без соли, жиров и не требует добавления лишней жидкости. Кроме того, в Zepter каша готовится без сахара и при этом будет сладкой на вкус, что очень важно для меня (и больных сахарным диабетом). Правильное питание с Zepter – это Ваше здоровье и долголетие!
миссПоваренок 10 уровня
- 10 октября 2016, 1:39
- 10322
Каша пшеничная с тыквой "Дары осени"
Ингредиенты для «Каша пшеничная с тыквой "Дары осени"»:
- Тыква — 300 г
- Крупа пшеничная — 1 стак.
- Клюква (вяленая) — 30 г
- Орехи (или семечки тыквенные обжаренные) — 2 ст. л.
- Молоко — 1 стак.
- Вода — 1/2 стак.
- Мед (по желанию)
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1261.9 ккал |
белки
39.4 г |
жиры
23.6 г |
углеводы
215.4 г |
| Порции | |||
| ккал 315.5 ккал |
белки 9.9 г |
жиры 5.9 г |
углеводы 53.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 113.7 ккал |
белки 3.5 г |
жиры 2.1 г |
углеводы 19.4 г |
Рецепт «Каша пшеничная с тыквой "Дары осени"»:
-
Заранее замачиваем пшеничную крупу.
-
Тыкву чистим, режем мелкими кубиками.
-
Берём кастрюлю (сотейник) Zepter, на дно кладём нарезанную тыкву. Приготовление в Zepter позволяет готовить без воды. Тыква готовится в собственном соку за счёт собственной влаги, что позволяет максимально сохранить витамины.
-
Закрываем крышку, ставим сотейник на средний огонь. У меня это 3-е деление из 6.
-
При среднем огне доводим стрелку на крышке до начала зелёного поля термоконтроллера, на это уходит около 5 минут.
После этого убираем огонь до минимального (1 деление) -
Доводим стрелку на крышке до середины зелёного поля.
-
Убираем крышку, удобно зафиксировав её за ручку сотейника. С помощью толкушки слегка разминаем тыкву, я люблю, чтобы оставались маленькие кусочки, а не пюре.
-
Добавляем горсть вяленой клюквы. Готовим без сахара, сладости достаточно за счёт тыквы и ягоды.
-
Засыпаем замоченную пшеничную крупу. Блюдо не солим, в этом нет необходимости.
-
Заливаем крупу молоком с водой. Дожидаемся появления первых "булек" кипения. Закрываем крышку, отключаем огонь, убираем сотейник с плиты.
Каша будет готовится без дальнейшего нагрева за счёт эффекта термоса посуды Zepter, что позволяет значительно экономить электроэнергию. Даём каше дойти до готовности 15 минут. -
Убираем крышку за ручку сотейника, перемешиваем кашу.
-
При подаче можете по желанию полить мёдом, хотя по мне сладости в каше достаточно. Подаём кашу сразу горячей. Посыпаем обжаренными семенами тыквы или орешками. Я посыпала любимым кедровым орехом. Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
10 октября 2016 года Nika #
10 октября 2016 года мисс # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: