Очень вкусная, нежная запеканочка.
Елена-13Поваренок 6 уровня
- 28 марта 2017, 20:52
- 2100
Запеканка с рисом и брокколи
Ингредиенты для «Запеканка с рисом и брокколи»:
- Филе куриное — 200 г
- Брокколи — 250 г
- Рис (ТМ МИСТРАЛЬ) — 3 ст. л.
- Лук репчатый — 1 шт
- Яйцо куриное — 1 шт
- Майонез — 1 ст. л.
- Масло растительное (для жарки)
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
741.9 ккал |
белки
65.5 г |
жиры
34.3 г |
углеводы
44.5 г |
| Порции | |||
| ккал 247.3 ккал |
белки 21.8 г |
жиры 11.4 г |
углеводы 14.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 114.1 ккал |
белки 10.1 г |
жиры 5.3 г |
углеводы 6.8 г |
Рецепт «Запеканка с рисом и брокколи»:
-
Лук произвольно нарезать.
-
Филе нарезать маленькими кубиками.
-
Обжарить лук и филе на растительном масле в течении 2-3 минут.
-
Добавить брокколи, жарить 5-7 минут.
-
Добавить отварной рис, посолить и поперчить по вкусу. Прогреть 1 минуту.
-
Рис я использовала ТМ МИСТРАЛЬ.
-
Выложить овощи с рисом и филе в форму для запекания.
-
Яйцо взбить вилкой с майонезом, по желанию можно добавить укроп.
-
Залить взбитым яйцом запеканку. Запечь при 180С, в течении 20 минут.
-
Приятного аппетита.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
19 января 2023 года HRabraya #
30 марта 2017 года рева-2016 #
3 апреля 2017 года Елена-13 # (автор рецепта)
30 марта 2017 года ogiway #
3 апреля 2017 года Елена-13 # (автор рецепта)
4 апреля 2017 года ogiway #
29 марта 2017 года veronika1910 #
3 апреля 2017 года Елена-13 # (автор рецепта)
29 марта 2017 года mariana82 #
3 апреля 2017 года Елена-13 # (автор рецепта)
29 марта 2017 года Демурия #
3 апреля 2017 года Елена-13 # (автор рецепта)
29 марта 2017 года victoria ms #
3 апреля 2017 года Елена-13 # (автор рецепта)
28 марта 2017 года Суслик Маринка #
29 марта 2017 года Елена-13 # (автор рецепта)
28 марта 2017 года lelikloves #
29 марта 2017 года Елена-13 # (автор рецепта)
28 марта 2017 года Kuss #
29 марта 2017 года Елена-13 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: