Версия для печати Рецепты Горячие блюда Запеканки Запеканка с овощами

ks ximikПоваренок 3 уровня

20 июля 2017, 20:18
17152

Запеканка с куриной грудкой и брокколи

Блюдо из разряда "быстро, вкусно, полезно". Фигура точно скажет спасибо!

Категория: Горячие блюда Запеканки Запеканка с овощами

Ингредиенты для «Запеканка с куриной грудкой и брокколи»:

Грудка куриная — 1 шт
Брокколи — 300 г
Яйцо куриное — 4 шт
Сыр голландский — 100 г
Специи — по вкусу

Время приготовления: 60 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1100.4 ккал	белки 134 г	жиры 56.1 г	углеводы 18.3 г
Порции
ккал 275.1 ккал	белки 33.5 г	жиры 14 г	углеводы 4.6 г
100 г блюда
ккал 119.6 ккал	белки 14.6 г	жиры 6.1 г	углеводы 2 г

Рецепт «Запеканка с куриной грудкой и брокколи»:

Приготовить необходимые ингредиенты
Брокколи помыть, разобрать на соцветия, отварить в кипящей подсоленой воде в течение 2 минут, откинуть на дуршлаг
Сыр натереть на крупной терке.
Куриную грудку нарезать.
У меня грудка была уже отварена, но можно использовать и сырую, увеличив время запекания, либо предварительно обжарить
В форму, смазанную небольшим количеством масла, выложить грудку, брокколи, сыр
Взбить яйца со специями, залить запеканку
Выпекать в предварительно нагретой до 190 гр. духовке до образования золотистой корочки (~ 20 мин).

Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей На завтрак : Сытный завтрак На обед : На второе На ужин : На горячее Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты

Теги: быстро второе горячее детям диета духовка завтрак запекать обед ужин

Вкусы: куриный мягкий нежный овощной сырный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/142834/]Запеканка с куриной грудкой и брокколи[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/142834/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2017jul/20/18/2070241_83794-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Запеканки -> Запеканка с овощами
Блюдо из разряда "быстро, вкусно, полезно". Фигура точно скажет спасибо!

Ингредиенты: Грудка куриная, Брокколи, Яйцо куриное, Сыр голландский, Специи.
Тэги: быстро, второе, горячее, детям, диета, духовка, завтрак, запекать, обед, ужин.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Запеканка с куриной грудкой и брокколи
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2017jul/20/18/2070241_83794-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Запеканка с куриной грудкой и брокколи" title="Рецепт: Запеканка с куриной грудкой и брокколи"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Блюдо из разряда "быстро, вкусно, полезно". Фигура точно скажет спасибо!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/68/">
          Запеканки
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/69/">
          Запеканка с овощами
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Запеканка с куриной грудкой и брокколи»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2218">Грудка куриная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/266">Брокколи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3562">Яйцо куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/5510">Сыр голландский</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1701">Специи</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/48/">быстро</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/16/">второе</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/263/">горячее</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/778/">детям</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/125/">диета</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/10286/">духовка</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/2/">завтрак</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/73/">запекать</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/142834/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Запеканка с куриной грудкой и брокколи

Блюдо из разряда "быстро, вкусно, полезно". Фигура точно скажет спасибо!

Категория: Горячие блюда › Запеканки › Запеканка с овощами

Ингредиенты для «Запеканка с куриной грудкой и брокколи»:

Грудка куриная Брокколи Яйцо куриное Сыр голландский Специи

Тэги: быстро, второе, горячее, детям, диета, духовка, завтрак, запекать, обед, ужин

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

259

Орешки к пиву в японском стиле

68
281
15832

2954

Фотографии «Запеканка с куриной грудкой и брокколи» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

29 июля 2017 года мама Вадима 08 #

Спасибо за идею!!! Немного изменила способ готовки, с поправкой на 1,5 годовалого ребёнка. Грудку и брокколи ( сырые) взбила блендером, добавила остальные ингридиенты по рецепту и --- в пароварку. Отлично вышло

30 июля 2017 года ks ximik # (автор рецепта)

На здоровье Вам и Вашему малышу!

моему сыночку 1.3, он у меня большой любитель подобных угощений

25 июля 2017 года Svetlanka0322 #

Спасибо за рецепт. Цитирую мужа: "Такое ощущение, что ешь мясо, которое никогда не ел"

и брокколи очень сочные получились. Удачное сочетание продуктов. Люблю такие рецепты - просто, быстро и вкусно. Спасибо

25 июля 2017 года ks ximik # (автор рецепта)

На здоровье! Очень рада, что Вашей семье понравилось!

25 июля 2017 года Небо Сицилии #

очень красиво в этом блюде смотрится морковочка . в свое время делала с рыбными фрикадельками . правда еще сливки добавляла

25 июля 2017 года ks ximik # (автор рецепта)

да, это мысль! морковка придаст яркости и вкуса

25 июля 2017 года fatlorry #

Ну я думаю это на любителя, - вкус варёной моркови.

25 июля 2017 года ks ximik # (автор рецепта)

я как раз тот самый любитель

добавляю практически в любое блюдо

26 июля 2017 года fatlorry #

И в компот?

26 июля 2017 года ks ximik # (автор рецепта)

До этого, к счастью, не доходило, умею себя сдерживать

23 июля 2017 года junlar #

25 июля 2017 года ks ximik # (автор рецепта)

Спасибо

23 июля 2017 года Ильмира-Я #

ks ximik, обожаю такого рода запеканки. Спасибо за рецептик!

23 июля 2017 года ks ximik # (автор рецепта)

На здоровье!

23 июля 2017 года Wera13 #

23 июля 2017 года ks ximik # (автор рецепта)

Спасибо

22 июля 2017 года Mudrik #

Отличное блюдо! Обязательно завтра на ужин приготовлю. С меня отчет

23 июля 2017 года ks ximik # (автор рецепта)

Очень надеюсь, что Вам понравится! Буду ждать отзыв

21 июля 2017 года Ксения40 #

Обязательно попробую Ваш вариант с сыром!

21 июля 2017 года Ксения40 #

[+4]

Идея хороша, особенно для ПП

, делаю часто что-то подобное, только порционо, и никогда предварительно продукты термически не обрабатываю, - все итак успевает идеально приготовиться

Иногда делаю с добавлением куриной печени, и соцветия брокколи в серединку добавляю целым, если не возражаете, хочу прикрепить свое фото, - рецепт почти идентичен

Если против, фото удалите

21 июля 2017 года laka-2014 #

Оксан, очень мне твой вариант по душе!

22 июля 2017 года Ксения40 #

Леночка, на здоровье!

21 июля 2017 года ks ximik # (автор рецепта)

↑Ответ для Ксения40

Какой красивый разрез получается!

ЗдОрово!
Совершенно согласна, что предварительно обрабатывать продукты не обязательно. Просто отварная грудка - ключевой элемент нашего рациона и она есть всегда

22 июля 2017 года Ксения40 #

Спасибо!

Грудка в рационе, - это хорошо

21 июля 2017 года gorschkovaov #

21 июля 2017 года ks ximik # (автор рецепта)

Спасибо!

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями и мансардой V085 "Олеан"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Запеканка с куриной грудкой и брокколи

Ингредиенты для «Запеканка с куриной грудкой и брокколи»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Запеканка с куриной грудкой и брокколи»:

Похожие рецепты

Порционный морковный хлебец

Запеченные кабачки

Запеканка из картофеля и кабачков

Запеканка картофельная

Сырная запеканка с кукурузой

Запеканка из цветной капусты

Пшенная запеканка с овощами и сыром

Яичные мини-запеканки

Запеканка из овощного пюре с сосисками

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Тихий атолл"

Орешки к пиву в японском стиле

Тулумба

Фотографии «Запеканка с куриной грудкой и брокколи» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями и мансардой V085 "Олеан"

Каркасный дом с гаражом V142 "Литчфиелд"

Каркасный дом с мансардой для узкого участка V114 "Тотова"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!