Поиск по ингредиентам
Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из овощей, грибов, бобовых Горячие блюда из овощей
  • 4 августа 2017, 15:43
  • 6334

Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе

Рецепт: Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе

Овощи и рыба - отличный тандем. Легко и быстро, вкусно и полезно. Угощайтесь.

Категория: Горячие блюда Блюда из овощей, грибов, бобовых Горячие блюда из овощей

Ингредиенты для «Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе»:

Время приготовления:

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
1582 ккал 		белки
230.7 г 		жиры
53.2 г 		углеводы
45.6 г
Порции
ккал
395.5 ккал		 белки
57.7 г		 жиры
13.3 г		 углеводы
11.4 г
100 г блюда
ккал
85.5 ккал		 белки
12.5 г		 жиры
2.9 г		 углеводы
2.5 г

Рецепт «Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе»:

  • Рыбу почистить, нарезать на порционные куски.
    Посолить, отложить на 20 минут.
    Затем промыть, обсушить, обвалять в муке.

  • Выложить рыбу в разогретое растительное масло
    и обжарить с обеих сторон, до румяной корочки, на сильном огне.

  • Приготовить овощи.
    Вымыть и почистить.

  • Нарезать на полоски, выложить к рыбе.
    Огонь убавить до среднего.

  • В пиалу влить соевый соус.
    Я использую легкий от ТМ Киккоман.

  • В соевый соус добавить сметану и томатный соус,
    перемешать.

  • Влить сметано-соевый соус к овощам и рыбе.
    Дать закипеть. Посолить по вкусу.
    Огонь убавить до минимального и протушить 15 минут, до готовности болгарского перца.

  • Готовое блюдо заправить черным молотым перцем.

Подать горячим.



ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!



Я же это блюдо готовлю всегда "на завтра", ибо оно вкуснее
и насыщеннее на второй - третий день.
Выложив остывшее в контейнер, убрать в холодильник.

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед Конкурсные рецепты : Конкурс "Урожай + К" На обед : На второе / На закуску На ужин : На горячее / На закуску Специальное питание : Для беременных и кормящих

Теги: обед ужин детям жарить тушить

Вкусы: рыбный сливочный овощной соевый

Читать комментарии и отзывы


BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе
Рецепт: Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе

Овощи и рыба - отличный тандем. Легко и быстро, вкусно и полезно. Угощайтесь.

Ингредиенты для «Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе»:

Похожие рецепты

Показать больше рецептов

Попробуйте приготовить вместе

Фотографии «Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе» от приготовивших (3)

Комментарии и отзывы

Людмила, замечательная рыба получилась, очень вкусный соус с овощами, у меня еще и с морковью. Мы без неё никак, очень любим. На гарнир картофель. Получилось всё вкусно, вкусно!!!! Спасибо!!!
Лариса, какое яркое фото, шикарная рыба и бесподобные овощи. А с морковью ещё вкуснее, представляю.
От души БЛАГО ДАРЮ за выбор рецепта и его шикарное исполнение.
Спасибо , рада что рыба понравилась.
Людочка! Шикарная рыбка с великолепными овощами! Очень вкусно! Ароматно по-летнему. Быстро приготовила на ужин! У меня хек. Спасибо большое за рецепт!
Людочка, безумно красивое фото - шикарное исполнение скромного рецепта.
Мне приятно до мурашек - СПАСИБО! СПАСИБО! СПАСИБО!
Вкусно, просто, быстро! Помидор кусочками я не добавляла, так как было домашнее томатное пюре, а еще добавила морковь. Минтай получается с такой подливой очень нежный и сочный! Людочка, он вкусен и горячим, и холодным, и в первый день, и во второй! Спасибо за угощение!
ОЧЧЧЧЕНЬ аппетитно, Марьяша!!!
Надюша, спасибо, дорогая!!
↑Ответ для Алиева2012
Марьям, Душа моя. Спасибо, дорогая, за такие аппетитные фото, за добрый отзыв к рядовому рецепту. Очень приятно , что обратила внимание ты на него.
↑Ответ для Алиева2012
Марьмчик! Восхитительная рыбка получилась!
спасибки, дорогая!!!
минтай вкусен с таким маринадно-подливой-овощами
Да, да, Вы правы, это очень вкусно! Спасибо.
Людочка, какое аппетитное блюдо! Замечательный рецепт!
Спасибо, спасибо, моя хорошая.
Вкуснющее блюдо! Людочка, это точно, чем долше стоит, тем вкуснее становится!
Светлана, спасибо большое. Кто ж ему даст долго стоять, на второй день "уплыла" рыбка.
Замечательно
Вероника, спасибо.
Спасибо.
Людочка! Шикарная рыбка!!! Очень аппетитно! И согласна с тобой, чем дольше стоит, тем вкуснее становится!!!
Спасибо, Людочка, что то моя и не дождалась своего "завтра", уплывает, уплывает... Значит вкусно.
Людочка, так это хорошо!!! Вкусно, сомнений нет!!!
Я очень люблю когда пустеют тарелки...
Людмила,рыбка прелесть такое мы можем кушать бесконечно конечно же забрала
Спасибо, кушайте на здоровье.
И я такое обожаю холодным!!!!
Да, да, именно вчерашним и холодным. Оксана, спасибо.
Как же я люблю рыбу! Великолепно! И совершенно божественные спилы!
Олечка спасибо, это не просто спил, это от корня вишни. Во как, знакомый подарил.
иногда подарки бывают ой как в тему!
Именно поэтому и подарили, знают мои желания.
Спасибо большое.
Спасибо.
Людочка, очень аппетитная рыбка!!!
Жанночка, спасибо.
Людочка, у тебя сегодня рыбный день Очень аппетитное блюдо
Четверг - вчера рыбный день, нынче выкладываю... Спасибо, дорогая за поддержку.
Моя бабулечка готовила подобное блюдо,давно это было.. Нужно приготовить)
Вы правы, это блюдо из СССР, знакомое всем.
прелесть!
Леночка, спасибо.
Классная рыбка у нас она называется маринованная и тоже на завтра подается
Спасибо.
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V224 "Миннесота"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V224 "Миннесота"
Каркасный дом с гаражом V248 "Юкон"

Каркасный дом с гаражом V248 "Юкон"
Каркасный дом с террасой V223 "Монтана"

Каркасный дом с террасой V223 "Монтана"
Ещё 573 проекта

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

борщ ботвинья бульон гаспачо капустняк кулеш лагман мисо окрошка рассольник свекольник сладкие супы солянка суп уха харчо хаш шурпа щи из капусты

Основное блюдо

в горшочке гарнир грибные блюда жаркое запеканки из морепродуктов из фарша кальмар картофель картофельное пюре картошка картошка с мясом каша котлеты курица лапша макароны мясные блюда мясо начинка овощные блюда омлет паста перец фаршированный пюре рис рыба свинина семга шашлык

Закуски

бастурма буженина бургер бутерброды гренки жульен жюльен заливное икра овощная канапе кимчи лечо мидии морковь по-корейски пастрома паштет печеночный торт роллы салаты селедка суши сырные палочки сырные шарики террин фаршированные яйца фондю форшмак холодец хумус чипсы

Выпечка

блины брауни булочки ватрушки кекс коржики кулич лаваш лепешки манник оладьи опара пирог пирожки пицца пончики пряник пышки рогалики рулет слойка сухари сырник тарталетки тесто трубочки хлеб чебуреки шарлотка штрудель

Десерты

безе бисквит варенье вафли глазурь джем желе зефир карамель конфеты конфитюр крем мармелад мороженое мусс пасха печенье пирожное повидло помадка пудинг сгущенка сироп сладкие салаты суфле торт фруктовые салаты халва хворост чизкейк

Напитки

айран вино глинтвейн грог какао квас кефир кисель компот кофе ликер лимонад молочный коктейль морс мохито наливка напиток настойка простокваша пунш ром самогон сбитень сидр смузи соки чай шипучка шоколад

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?


Уже 608 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки

Новая рассылка: 5 вкусных рецептов каждый день!

Подпишитесь на рассылку и ежедневно получайте на почту 5 отличных пошаговых рецептов с фото. Не упустите возможность приготовить новые интересные блюда и порадовать себя и близких!