Поиск по ингредиентам
Версия для печати Рецепты Выпечка Изделия из теста Лепешки
  • 20 сентября 2017, 8:09
  • 28924

Отрубная лепешка за 3 минуты на завтрак

Рецепт: Отрубная лепешка за 3 минуты на завтрак

Диетическая лепешка с отрубями - прекрасная основа для любых бутербродов на завтрак. Готовится в СВЧ за считанные минуты. Пробуем?

Категория: Выпечка Изделия из теста Лепешки

Ингредиенты для «Отрубная лепешка за 3 минуты на завтрак»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
174.7 ккал 		белки
17.9 г 		жиры
7.7 г 		углеводы
7.3 г
100 г блюда
ккал
145.6 ккал		 белки
14.9 г		 жиры
6.4 г		 углеводы
6.1 г

Рецепт «Отрубная лепешка за 3 минуты на завтрак»:

  • Яйцо, творог, соль и специи хорошо смешать.

  • Добавить овсяные отруби с разрыхлителем.

  • Хорошо перемешать.

  • Берем форму для СВЧ - у меня керамическая, диаметром 15 см. В стеклянной мне нравится больше.
    Слегка смазываем ее маслом.
    Выкладываем тесто.

  • Ставим в СВЧ - при мощности 900 ВТ на 2мин 20 сек, накрыв крышкой, пригодной для СВЧ.

  • После сигнала, снимаем крышку и еще готовим 30 секунд.
    После второго сигнала оставляем дверку СВЧ закрытой.
    Через минуту достаем форму, вынимаем лепешку и остужаем на решетке.
    Подаем лепешку к завтраку.






Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6718
Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Конкурсные рецепты : Конкурс "Лучший семейный завтрак" На завтрак : Быстрый завтрак / Сытный завтрак

Теги: завтрак быстро выпечка

Вкусы: хлебный

Читать комментарии и отзывы


BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Отрубная лепешка за 3 минуты на завтрак
Рецепт: Отрубная лепешка за 3 минуты на завтрак

Диетическая лепешка с отрубями - прекрасная основа для любых бутербродов на завтрак. Готовится в СВЧ за считанные минуты. Пробуем?

Ингредиенты для «Отрубная лепешка за 3 минуты на завтрак»:

Похожие рецепты

Показать больше рецептов

Фотографии «Отрубная лепешка за 3 минуты на завтрак» от приготовивших (11)

Показать все фото

Комментарии и отзывы

Страницы: 1 2
Аллочка, бесподобная лепешка! Раз-два и готова!Делала все строго по рецепту. Использовала базиликовую соль и орегано. Получилось так вкусно и пикантно! Особенно понравилось с вялеными помидорами. Огромное спасибо тебе, Аллочка, за прекрасный рецепт! С удовольствием буду готовить лепешки еще не раз.
Ирочка, как я рада,что тебе понравилось!Такой фотоотчет украсил мой рецепт! С вялеными помидорами очень любит моя дочь, как впрочем и все, что касается итальянской кухни
Спасибо огромное, Аллочка, за добрые слова и еще раз за прекрасный рецепт!
Да, Аллусик - полностью согласна!
Я тоже сделала на завтрак, получилось не плохо, только побоялась много приправ насыпать порция всё таки не большая), получилось постно. В следующий раз добавлю побольше соли и всякие пряности. Спасибо
Да, специи играют важную роль!
С творогом не делала.Спасибо за идею.Я делаю отруби,яйцо и соль.В микроволновку на 1 мин.Достаю,складываю пополам,вкладываю сыр и опять в печь.Вкусно,А главное,после такого завтра есть долго не хочется!
Классная лепешечка к завтраку!!! Спасибо большое, Аллочка!!!
Фаиночка, буду рада,если понравится!
Идея супер! только не поняла в отзывах:в микроволновке полезнее....? ведь после неё-ноль полезности .для меня- приготовление на сковороде.не горят?
я пользуюсь микро, очень быстро, я довольна на сковороде не делала никогда
постоянно жарю на сухой сковородке, только кладу зелени, корицы, мускатного ореха, - все, что есть. жарятся быстро, никогда не прилипают.
Замечательный рецепт
Спасибо!
Просто, быстро и полезно, обязательно попробуем
Быстро, просто, вкусно!
Машуль,все в точку!
Аллочка! Замечательная лепешка,беру на пробу!
Надюша,буду рада,если понравится!
Аллочка, ух, ты! Какие лепешки аппетитные! Очень интересный рецепт!
Моя выручалочка
А можно ли печь на сухой сковороде?
лично я не пекла, но ведь,можно,попробовать?
Отличный,вкусный, полезный, быстрый заменитель хлеба! У меня диаметр 18 см, очень плоско, вид не тот. Но всем понравился. Чуть укропа положила, творог мягкий. Сохранила в к.к. Спасибо!
Да, диаметр великоват, но главное-понравилось!Спасибо за такой быстрый фотоотчет!
Дюкановская знакомая тема!!! С микроволновкой отличная идея! Обязательно попробую. Спасибо за рецептик.
Буду рада,если понравится! Правда ,питание по Дюкану точно не моя тема
Заинтересовала лепёшка! Не совсем поняла: отруби или овсяные хлопья? можно или то или другое?
Отруби,исправила
Отличная основа для диетических бутербродиков! и главное вкусная! Пеку такую давно, со времен сидения на Дюкане, на сухой сковороде, но вот в микроволновке не пробовала, очень интересно и полезнее! Беру на заметочку, спасибо!!!
На здоровье!
↑Ответ для mv131
Подскажите пож,а Вы печете на сковороде это же тесто?
Да, состав такой же, количество примерно то же - за много лет все уже на глазок Творог всегда беру мягкий (обезжиренный в колбаске), часто сухой чесночок и травки, какие есть (несладкие делаю), если бывает не лень - от яиц только белки отделяю (желтки при моих вечных диетах не часто в рационе присутствуют)
если бывает не лень - от яиц только белки отделяю (желтки при моих вечных диетах не часто в рационе присутствуют)
Это у Вас уже Дюкан с Монтиньяком сошелся.
Тоже эта лепешка частый гость на моем столе, но только с чесноком и зеленью, творог использую любой, пеку только на сухой сковороде, в микро пробовала, у меня влажная получается, ну это наверное потому что я с микро не дружу.
У автора очень аппетитная лепешка на фото, даже не скажешь что отрубная.Спасибо.
Дюкана уже проходили, и Монтиньяка тоже да не по одному кругу у меня сейчас что-то типа Борменталя - лечебный стол, небольшие ограничения и строгий подсчет калорий (а желток очень убойный в этом плане, хоть и вкуснее ), для окружающих, конечно, нудно, говорят - как маньячка с блокнотом , а для меня - самый эффективный метод при свободном выборе
СПАСИБО!!!! Идея супер!
Аллочка, классная лепёха!
Леночка, спасибо!Выручает, особенно ,когда хлеба утром нет, да и штука безвредная
Страницы: 1 2
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями V315 "Литл-Рок"

Каркасный дом с 3 спальнями V315 "Литл-Рок"
Каркасный дом с 4 спальнями V330 "Плано"

Каркасный дом с 4 спальнями V330 "Плано"
Каркасный дом с 4 спальнями и навесом для машины V186 "Хаинес"

Каркасный дом с 4 спальнями и навесом для машины V186 "Хаинес"
Ещё 573 проекта

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

борщ ботвинья бульон гаспачо капустняк кулеш лагман мисо окрошка рассольник свекольник сладкие супы солянка суп уха харчо хаш шурпа щи из капусты

Основное блюдо

в горшочке гарнир грибные блюда жаркое запеканки из морепродуктов из фарша кальмар картофель картофельное пюре картошка картошка с мясом каша котлеты курица лапша макароны мясные блюда мясо начинка овощные блюда омлет паста перец фаршированный пюре рис рыба свинина семга шашлык

Закуски

бастурма буженина бургер бутерброды гренки жульен жюльен заливное икра овощная канапе кимчи лечо мидии морковь по-корейски пастрома паштет печеночный торт роллы салаты селедка суши сырные палочки сырные шарики террин фаршированные яйца фондю форшмак холодец хумус чипсы

Выпечка

блины брауни булочки ватрушки кекс коржики кулич лаваш лепешки манник оладьи опара пирог пирожки пицца пончики пряник пышки рогалики рулет слойка сухари сырник тарталетки тесто трубочки хлеб чебуреки шарлотка штрудель

Десерты

безе бисквит варенье вафли глазурь джем желе зефир карамель конфеты конфитюр крем мармелад мороженое мусс пасха печенье пирожное повидло помадка пудинг сгущенка сироп сладкие салаты суфле торт фруктовые салаты халва хворост чизкейк

Напитки

айран вино глинтвейн грог какао квас кефир кисель компот кофе ликер лимонад молочный коктейль морс мохито наливка напиток настойка простокваша пунш ром самогон сбитень сидр смузи соки чай шипучка шоколад

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?


Уже 608 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки