Если у вас найдётся рыбное филе, то можно запечь его в овсяных хлопьях.
iraa12Поваренок 3 уровня
- 27 сентября 2017, 23:25
- 2037
Рыба в овсяных хлопьях
Ингредиенты для «Рыба в овсяных хлопьях»:
- Филе рыбное — 4 шт
- Хлопья овсяные — 0.5 стак.
- Орехи — 2 ст. л.
- Лимон — 0.5 шт
- Масло растительное — 3 ст. л.
- Зелень — 1 пуч.
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1784 ккал |
белки
167.2 г |
жиры
99.6 г |
углеводы
59.7 г |
| Порции | |||
| ккал 446 ккал |
белки 41.8 г |
жиры 24.9 г |
углеводы 14.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 140.5 ккал |
белки 13.2 г |
жиры 7.8 г |
углеводы 4.7 г |
Рецепт «Рыба в овсяных хлопьях»:
-
Ингредиенты
-
Овсяные хлопья смешать с измельчёнными ядрами орехов, солью и молотым перцем.
-
Рыбное филе обвалять со всех сторон в приготовленной смеси.
-
Каждый кусочек филе завернуть отдельно в фольгу, смазанную растительным маслом. Запекать рыбу в духовке при 180 градусах около 20 минут.
-
При подаче украсить кружками лимона, веточками пряной зелени Можно приготовить соус из чеснока, лимонного сока, петрушки, соли, перца и растительного масла.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
28 сентября 2017 года mv131 #
28 сентября 2017 года Robert1 #
28 сентября 2017 года iraa12 # (автор рецепта)
27 сентября 2017 года Ирушенька #
28 сентября 2017 года iraa12 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: