Версия для печати Рецепты Бульоны и супы Горячие супы Другие супы

Людмила НКПоваренок 8 уровня

23 февраля 2018, 17:36
20874

Фитнес-суп овощной

Для тех, кто следит за своей фигурой, для тех, кто придерживается правильного питания посвящается этот рецепт. Ешьте и худейте!

Категория: Бульоны и супы Горячие супы Другие супы

Ингредиенты для «Фитнес-суп овощной»:

Нут (ТМ Мистраль) — 100 г
Капуста цветная — 100 г
Брокколи — 100 г
Морковь — 100 шт
Лук репчатый — 1 шт
Репа — 1 шт
Кукуруза — 1 стак.
Перец болгарский — 1 шт
Соль — по вкусу
Карри — 0/5 ч. л.
Масло оливковое — 2 ст. л.
Вода (кипяток 1 - 1,5 л)
Лук зеленый (для подачи)

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 4054.9 ккал	белки 158 г	жиры 56.3 г	углеводы 766.6 г
100 г блюда
ккал 47.5 ккал	белки 1.9 г	жиры 0.7 г	углеводы 9 г

Рецепт «Фитнес-суп овощной»:

Приготовить продукты.
Нут промыть, замочить на ночь в холодной воде и затем отварить до готовности. Благодаря высокому содержанию белка нут может заменять мясо, снижая при этом жирность всего блюда.
Небольшими кусочками нарезать лук, морковь, красный перец.
Репу вымыть, очистить нарезать кубиками. Брокколи и цветную капусту разделить на соцветия.
В толстостенной кастрюле разогреть оливковое масло, обжарить лук до прозрачности, добавить морковь, добавить репу, жарить 5 минут, постоянно помешивая деревянной лопаткой/ложкой.
Добавить к овощам брокколи и цветную капусту, тушить 5 минут, затем всыпать нут и кукурузу, готовить всё вместе 5 минут, не забывая помешивать. Затем залить кипятком, посолить, всыпать карри и довести до готовности. Кастрюлю укрыть полотенцем, дать настояться супу.
Суп разлить по тарелкам, посыпать зеленым луком.
Приятного аппетита! Ешьте и худейте!

Вкусно, полезно, диетично! Будьте здоровыми и стройными!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Конкурсные рецепты : Конкурс "Новая жизнь! Вкусная и легкая" На обед : На первое Специальное питание : Для диеты / Постное питание

Теги: первое обед

Вкусы: овощной

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/149659/]Фитнес-суп овощной[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/149659/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2018feb/23/32/2271732_66224-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Бульоны и супы -> Горячие супы -> Другие супы
Для тех, кто следит за своей фигурой, для тех, кто придерживается правильного питания посвящается этот рецепт. Ешьте и худейте!

Ингредиенты: Нут, Капуста цветная, Брокколи, Морковь, Лук репчатый, Репа, Кукуруза, Перец болгарский, Соль, Карри, Масло оливковое, Вода, Лук зеленый.
Тэги: первое, обед.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Фитнес-суп овощной
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2018feb/23/32/2271732_66224-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Фитнес-суп овощной" title="Рецепт: Фитнес-суп овощной"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Для тех, кто следит за своей фигурой, для тех, кто придерживается правильного питания посвящается этот рецепт. Ешьте и худейте!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/2/">
          Бульоны и супы
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/3/">
          Горячие супы
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/220/">
          Другие супы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Фитнес-суп овощной»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1242">Нут</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/749">Капуста цветная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/266">Брокколи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1522">Репа</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2378">Кукуруза</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2314">Перец болгарский</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2329">Карри</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2426">Масло оливковое</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/351">Вода</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2267">Лук зеленый</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/1/">первое</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/149659/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Фитнес-суп овощной

Категория: Бульоны и супы › Горячие супы › Другие супы

Ингредиенты для «Фитнес-суп овощной»:

Нут Капуста цветная Брокколи Морковь Лук репчатый Репа Кукуруза Перец болгарский Соль Карри Масло оливковое Вода Лук зеленый

Тэги: первое, обед

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

651

Рубленые куриные котлеты с овощами

66
651
7573

574

Салат «Фердинанд» с жареным кабачком

59
574
10085

3657

Кабачковая икра

230
3657
1576103

Фотографии «Фитнес-суп овощной» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

5 сентября 2019 года Хлоркина #

+17

[+5]

Отличный легкий суп! Кукурузу, репу, цв.капусту и брокколи взяла из морозилки, а нут из консервной банки. Очень понравился суп! Люда, спасибо! Очень вкусно было!

5 сентября 2019 года Людмила НК # (автор рецепта)

Вау, какой сочный, яркий, красивый, вкусный фотоотчёт! Боооольшущее спасибо!

5 сентября 2019 года Хлоркина #

5 марта 2018 года veronika1910 #

Людочка, очень вкусный суп

6 марта 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

Спасибо большое!

5 марта 2018 года Алекс14 #

Настоящее правильное питание для здоровья!!!! Самый лучший суп!!!! Вкусный, полезный, чудесно!!!! Спасибо большое!!!!!

5 марта 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

Спасибо большое!

1 марта 2018 года Таня-кофеманка #

Как изящно подан вкусный супчик!

2 марта 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

Танечка, спасибо за теплый комментарий!

1 марта 2018 года tanushka mikki #

Прекрасный рецепт!

1 марта 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

Большое спасибо!

27 февраля 2018 года Atlanta29 #

Здравствуйте. Кукуруза какая должна быть, консервированная?

27 февраля 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

Здравствуйте. Кукуруза какая должна быть, консервированная?

У меня была замороженная, очень вкусно и с консервированной.

26 февраля 2018 года Ирина Пытько #

Людочка, Вы просто умничка. Я как раз искала такой супчик. Вы очень угодили. Большое, пребольшое спасибо.

27 февраля 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

Ирина, спасибо! Приятно, что рецепт одобрен.

26 февраля 2018 года golubga #

Отличный суп!

26 февраля 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

Всё для фигуры

Спасибо!

26 февраля 2018 года Анастасия АГ #

Яркий супчик!

26 февраля 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

Спасибо, солнышко!

24 февраля 2018 года Ирушенька #

Людочка, замечательный, очень аппетитный суп! Шикарные фотографии!

25 февраля 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

Ирина, очень приятно, когда рецепт оценен! Спасибо большое-большое!

24 февраля 2018 года Ninzonka #

Замечательный суп!!!!

Я бы не отказалась попробовать!

25 февраля 2018 года Людмила НК # (автор рецепта)

Всё просто и для фигуры полезно. Спасибо, Нина!