Это не каша... это ЛАКОМСТВО какое-то! Очень вкусно, сочно, а готовится в считанные минуты. Обычная скучная овсянка стала праздником вкусов фруктов, объединив их. Такую вкусняшку может приготовить любой! Порадуйте себя и близких в дни поста чудесным завтраком!
nadin0930Поваренок 6 уровня
- 12 марта 2018, 17:08
- 2634
Каша "Овсянка, сэр!"
Ингредиенты для «Каша "Овсянка, сэр!"»:
- Хлопья овсяные (цельнозерновые овсяные хлопья ТМ Мистраль) — 1 ст. л.
- Яблоко (с горкой тёртое) — 1 ст. л.
- Тыква (как яблоко) — 1 ст. л.
- Киви — 1/4 шт
- Мандарин — 1/2 шт
- Сироп кленовый — 1...2 ст. л.
- Вода — 20 мл
- Масло растительное — 1 ст. л.
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
266.3 ккал |
белки
2.9 г |
жиры
11.7 г |
углеводы
38.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 106.5 ккал |
белки 1.2 г |
жиры 4.7 г |
углеводы 15.4 г |
Рецепт «Каша "Овсянка, сэр!"»:
-
Всё очень легко и просто. Из этих продуктов получится одна порция.
Подготовим фрукты.
Моем яблоко, мандарин, киви, тыкву (хоть она и не фрукт).
Теперь очистить киви, тыкву и яблоко.
-
Яблоко и тыкву натереть на тёрке "крупная чешуйка", четвертушку киви нарезать кубиком, из половины мандарина выжать сок, его надо 1 ст.
-
Выкладываем всё в миску с одной ст. л. хлопьев. У меня проверенные цельнозерновые овсяные хлопья от ТМ Мистраль.
Залить 1 ст. л. воды + 1 ст. л. сока мандарина, как раз такое соотношение хлопьев и жидкости рекомендует изготовитель. Добавить 1 ч. л. масла растительного (для большей сытности).
Все тщательно перемешать и отправить в микроволновку на 3 минуты. -
Каша готова, выкладываем на тарелку и поливаем кленовым сиропом по вкусу, у меня 2 ст. л.
Вкус у каши просто экзотически-фантасти ческий!
Попробуйте приготовить, думаю, она не может не нравиться!
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
14 марта 2018 года Ирушенька #
15 марта 2018 года nadin0930 # (автор рецепта)
13 марта 2018 года ирпенчанка #
13 марта 2018 года nadin0930 # (автор рецепта)
13 марта 2018 года VikkiV #
13 марта 2018 года nadin0930 # (автор рецепта)
12 марта 2018 года ms olya1226 #
12 марта 2018 года nadin0930 # (автор рецепта)
13 марта 2018 года ms olya1226 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: