Бюджетное решение для диетического обеда или ужина. Котлеты из консервированного тунца - простые и вкусные.
IvelinasПоваренок 3 уровня
- 25 ноября 2018, 10:02
- 2649
Котлеты из тунца
Ингредиенты для «Котлеты из тунца»:
- Тунец (лучше в собственном соку. Вес банки - 160 г) — 2 бан.
- Яйцо куриное — 1 шт
- Крошка хлебная (у меня крошка из цельнозерновых хлебцев) — 3 ст. л.
- Сок лимонный (у меня сок лайма) — 1 ст. л.
- Лук зеленый — по вкусу
- Кинза — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
839.6 ккал |
белки
131.4 г |
жиры
14.9 г |
углеводы
47.5 г |
| Порции | |||
| ккал 279.9 ккал |
белки 43.8 г |
жиры 5 г |
углеводы 15.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 133.3 ккал |
белки 20.9 г |
жиры 2.4 г |
углеводы 7.5 г |
Рецепт «Котлеты из тунца»:
Из консервов слить жидкость, рыбу размять. Добавить зеленый лук (у меня сушеный), нарезанную кинзу, сок лайма, хлебные крошки (я раскрошила ржаные хлебцы), яйцо. Все тщательно перемешать, сформировать котлеты. Оставить котлеты на 30 минут в холодильнике. Затем обжарить с двух сторон на сковороде или запечь в духовке. Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
27 ноября 2018 года PYMA-2016 #
27 ноября 2018 года Ivelinas # (автор рецепта)
26 ноября 2018 года EvilCat #
27 ноября 2018 года Ivelinas # (автор рецепта)
26 ноября 2018 года wise1288 #
26 ноября 2018 года Клорен #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: