Началась учебная пора и многие родители ломают голову - что же положить своему ребёнку для перекуса в школьный обед. Я хочу предложить один из вариантов быстрых, полезных и вкусных снэков, может кому нибудь и пригодится.
Robert1Поваренок 6 уровня
- 11 сентября 2019, 0:33
- 70547
Перекус в школу за 10 минут
Ингредиенты для «Перекус в школу за 10 минут»:
- Кефир — 100 мл
- Яйцо куриное — 1 шт
- Сода (1/4 ч.л.) — по вкусу
- Соль
- Масло оливковое (можно любое) — 1 ст. л.
- Мука рисовая (можно любую) — 50 г
- Сыр твердый — 80 г
Время приготовления:
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
587.6 ккал |
белки
32.1 г |
жиры
30.5 г |
углеводы
48.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 189.5 ккал |
белки 10.4 г |
жиры 9.8 г |
углеводы 15.5 г |
Рецепт «Перекус в школу за 10 минут»:
-
Рецепт из серии "просто, быстро, полезно"! Вся прелесть этого рецепта заключается в рисовой муке, оливковом масле, кефире и полном отсутствии масла на сковороде, этот снэк получается сбалансированным, сытным и вкусным - то, что и нужно для ребёнка! Он настолько быстрый, что даже я, совершенно не умеющий печь блины и блинчики, с ругательствами и проклятиями, справился за пятнадцать минут. Ну а любой мамочке, думаю это под силу сделать, пока ребёнок умывается и чистит зубы. Итак приступим... Вот наши не хитрые продукты...
-
Берём 100 мл кефира, добавляем четверть ч. л. соды, хорошо перемешиваем, чтобы погасить соду. Вбиваем яйцо, солим по вкусу, ещё раз перемешиваем. Начинаем постепенно добавлять муку хорошо размешивая, чтобы тесто получилось как на блины и в конце добавляем оливковое масло ещё раз перемешав. Натираем сыр на крупной тёрке, ставим сковороду на разогрев на среднем огне.
-
В разогретую сухую сковороду, выливаем на середину немного теста, примерно четвёртую часть, аккуратно размазываем, чтобы получился тонкий блинчик (здесь начались ругательства!!!).
-
Когда верх схватится, выкладываем часть сыра...
-
Складываем пополам и ещё держим по пол минуты с каждой стороны... В итоге получаются четыре штуки!!!... Как жаль, что в наше время не было таких прикольных рецептов и мы питались исключительно в школьных столовках, максимум что брали с собой, это какие-то не затейливые бутерброды.
Наши снэки готовы. Мягкие, ароматные, с тянущейся начинкой.
Складываем перекус в ланч бокс, туда же кладём разные вкусности и со спокойной душой отправляем ребёнка в школу...
Складываем перекус в ланч бокс, туда же кладём разные вкусности и со спокойной душой отправляем ребёнка в школу...
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
11 сентября 2019 года nadin0930 #
Унесла в КК! Спасибо!
11 сентября 2019 года Robert1 # (автор рецепта)
11 сентября 2019 года kodu07 #
11 сентября 2019 года Robert1 # (автор рецепта)
11 сентября 2019 года Robert1 # (автор рецепта)
11 сентября 2019 года Edem-ka #
11 сентября 2019 года Robert1 # (автор рецепта)
11 сентября 2019 года красавица киса #
11 сентября 2019 года Robert1 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: