Всем привет, друзья! Предлагаю Вашему вниманию рецепт приготовления очень вкусной и нежной запеканки с курицей капустой брокколи.
lenakihayaПоваренок 4 уровня
- 11 октября 2019, 18:53
- 39625
Запеканка с курицей и капустой брокколи
Ингредиенты для «Запеканка с курицей и капустой брокколи»:
- Брокколи — 250 г
- Филе куриное — 200 г
- Масло растительное — 3 ст. л.
- Сыр твердый — 100 г
- Помидор — 1 шт
- Яйцо куриное — 2 шт
- Сметана — 3 ст. л.
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1147.1 ккал |
белки
91.2 г |
жиры
76 г |
углеводы
25.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 128.9 ккал |
белки 10.2 г |
жиры 8.5 г |
углеводы 2.8 г |
Рецепт «Запеканка с курицей и капустой брокколи»:
-
Брокколи разбираем на соцветия, опускаем в кипящую подсоленную воду и варим с момента закипания 2 минуты. Откидываем на сито и даем стечь лишней жидкости.
-
Нарезаем куриное филе и обжариваем на раскаленной сковороде с 2 ст. л. раст. масла на большом огне со всех сторон до легкой золотистости.
-
Нарезаем помидор небольшими кусочками, у меня сорт сливка.
Сыр натираем на терке.
В миску вбиваем яйца, добавляем сметану, соль и перец черный по вкусу. Перемешиваем. Добавляем половину натертого сыра. Перемешиваем.
Форму для выпекания смазываем 1 ст. л. раст. масла. Выкладываем на дно мясо, заливаем заливкой. -
Теперь выкладываем брокколи, слегка "притапливая". Теперь выкладываем помидор нарезанный. Посыпаем второй половиной тертого сыра и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут (смотрите по своей духовке).
-
Запеканка готова! Она получается очень вкусной и нежной!
А Вам я желаю приятного аппетита, хорошего настроения и всего самого наилучшего!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
13 октября 2019 года alenanat #
13 октября 2019 года lenakihaya # (автор рецепта)
12 октября 2019 года Akira Shinrei #
[+5]12 октября 2019 года lenakihaya # (автор рецепта)
Очень рада, что Вам понравилось!
12 октября 2019 года balgyr #
[+4]Положил наверное много сметаны, не очень твёрдая получилась.
12 октября 2019 года lenakihaya # (автор рецепта)
Вероятно)
12 октября 2019 года wise1288 #
12 октября 2019 года lenakihaya # (автор рецепта)
12 октября 2019 года balgyr #
Прекрасная курочка.
Возьму на заметку.
12 октября 2019 года lenakihaya # (автор рецепта)
11 октября 2019 года qwerrty121 #
12 октября 2019 года lenakihaya # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: