Диетическая тушёная молодая капуста с овощами, зелёным горошком и отварной куриной грудкой.
OkoolinaПоваренок 8 уровня
- 24 мая 2021, 10:07
- 2120
Тушёная молодая капуста с горошком
Ингредиенты для «Тушёная молодая капуста с горошком»:
- Капуста белокочанная / Капустa (молодая) — 100 г
- Чеснок — 1 зуб.
- Лук репчатый — 30 г
- Морковь — 30 г
- Горошек зеленый (у меня консервированный, лучше свежий) — 25 г
- Грудка куриная (уже отварная) — 150 г
- Масло оливковое — 0.5 ст. л.
- Соль (по вскусу)
Время приготовления:
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
359.3 ккал |
белки
40.8 г |
жиры
13.2 г |
углеводы
20.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 94.6 ккал |
белки 10.7 г |
жиры 3.5 г |
углеводы 5.4 г |
Рецепт «Тушёная молодая капуста с горошком»:
-
Продукты все взвешены. Берём сотейник, где будем готовить капусту. Чтобы масла взять по минимуму, нужно посуду антипригарную. Наливаем масло, греем его и выкладываем дольки чеснока, разрезанные пополам. Обжариваем с минуту, чтобы они отдали свой аромат маслу и убираем их. Кладём лук, порезанный произвольно. Золотим его чуть до мягкости и добавляем к нему морковь. Перемешиваем, наливаем 2 ст л воды, убавляем огонь, накрываем крышкой и тушим пару минут. Выкладываем нашинкованную капусту. Тушим на минимальном огне под крышкой до готовности. Молодая капуста готовится очень быстро.
-
Нарезаем куриную отваренную грудку кусочками. Отправляем в капусту зелёный горошек, перемешиваем и солим по вкусу. Далее туда выкладываем куриную грудку. Тушим ещё пару минут и капуста наша готова.
-
Подаём.
-
Подойдёт и на обед, и на ужин.
Без куриного мяса капуста подойдёт в качестве самостоятельного блюда во время Поста или вегетарианцам. 
У меня капуста тушеная с куриной грудкой была рекомендована на ужин по диете.
Мой ужин:
Капуста тушёная с овощами - 150 г
Куриная грудка отварная - 150 г
PS: Обсуждаю в рецепте не свою ДИЕТУ, а сам рецепт ТУШЁНОЙ КАПУСТЫ. Продукты все взвешиваю и считаю калории. Готового блюда себе в тарелку накладываю столько, сколько мне рекомендовано.
Для своей диеты создаю блюда сама, следуя рекомендациям предложенного мне меню.
У меня капуста тушеная с куриной грудкой была рекомендована на ужин по диете.
Мой ужин:
Капуста тушёная с овощами - 150 г
Куриная грудка отварная - 150 г
PS: Обсуждаю в рецепте не свою ДИЕТУ, а сам рецепт ТУШЁНОЙ КАПУСТЫ. Продукты все взвешиваю и считаю калории. Готового блюда себе в тарелку накладываю столько, сколько мне рекомендовано.
Для своей диеты создаю блюда сама, следуя рекомендациям предложенного мне меню.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
3 августа 2021 года alenanat #
24 мая 2021 года Ирушенька #
25 мая 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
24 мая 2021 года jannasimf #
25 мая 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
24 мая 2021 года топиарий #
24 мая 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
24 мая 2021 года mariana82 #
24 мая 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
24 мая 2021 года nadinhike #
24 мая 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
24 мая 2021 года nadinhike #
24 мая 2021 года nattela v #
24 мая 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
24 мая 2021 года Tatanj #
24 мая 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
24 мая 2021 года Foshizzle #
24 мая 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
24 мая 2021 года Himbeeren #
24 мая 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: