Манго-чиа-пудинг густой, очень кремовый и имеет потрясающий вкус! Это полезное лакомство, приготовленное всего из 5 ингредиентов из свежих манго, понравится вам на завтрак, перекус или десерт. Это настоящее райское наслаждение!
nelliundcoПоваренок 6 уровня
- 6 августа 2024, 0:02
- 4133
Манго-чиа-пудинг
Ингредиенты для «Манго-чиа-пудинг»:
- Молоко кокосовое — 400 мл
- Манго — 1 шт
- Семена чиа (с горкой) — 3 ст. л.
- Сироп кленовый (по вкусу) — 1-2 ст. л.
- Кардамон — 1/4 ч. л.
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
853 ккал |
белки
8.7 г |
жиры
60.5 г |
углеводы
56.3 г |
| Порции | |||
| ккал 284.3 ккал |
белки 2.9 г |
жиры 20.2 г |
углеводы 18.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 118.5 ккал |
белки 1.2 г |
жиры 8.4 г |
углеводы 7.8 г |
Рецепт «Манго-чиа-пудинг»:
-
Готовить такой пудинг лучше с вечера, а утром можно наслаждаться вкусным десертом. Манго нужно спелое и вкусное.
Приготовить ингредиенты, манго помыть под проточной водой.
-
Разрезать манго на кусочки, одну срезанную часть аккуратно нарезать мелкими кубиками, не надрезая кожу.
-
Надрезанную часть снять с кожи столовой ложкой, отставить в сторону.
-
Остальное манго пюрировать миксером или блендером.
-
В банку или чашку с крышкой влить кокосовое молоко, добавить кардамон и семена чиа, перемешать.
-
Добавить пюре манго и сироп, у меня кленовый, можно заменить мёдом.
-
Перемешать до однородности, закрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь. Через 15 минут можно один раз перемешать
-
Утром выложить пудинг в стаканчики, украсить нарезанным манго и кокосовой стружкой.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
6 августа 2024 года мисс #
6 августа 2024 года nelliundco # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: