Идеальный вариант обеда на диете. Курочка - источник белка, строительный материал для мышц. Чем больше мышц - тем выше уровень метаболизма, тем лучше сгоняется жирок :) Конжаковый рис - низкокалорийный гарнир, от которого точно не поправиться! Дополняем все свежими овощами и сбалансированный обед готов. Приятного аппетита!
ruskoreaПоваренок 0 уровня
- 2 ноября 2024, 11:58
- 765
Курица с конжаковым рисом
Ингредиенты для «Курица с конжаковым рисом»:
- Рис (Корейский конжаковый рис) — 150 г
- Грудка куриная — 250 г
- Кунжут — 1/2 ч. л.
- Мед — 1 ч. л.
- Соевый соус — 1 ст. л.
- Горчица — 1 ч. л.
- Листья салата / Салат — 30 г
- Помидоры черри — 3 шт
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
833.8 ккал |
белки
74.6 г |
жиры
14.4 г |
углеводы
101.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 157.3 ккал |
белки 14.1 г |
жиры 2.7 г |
углеводы 19.2 г |
Рецепт «Курица с конжаковым рисом»:
-
Куриную грудку режем на небольшие кусочки
-
Подготовим маринад. В небольшой посуде смешиваем соевый соус, горчицу, мед и кунжутные семечки. Заливаем маринадом курицу и оставляем на 15-20 минут.
-
Разогреваем на среднем огне сковороду и обжариваем курицу до полного приготовления. Да, можно без масла :) Либо добавить совсем капельку, если боитесь что пригорит или не уверенны в своей сковороде.
-
Я влюбилась в конжаковый рис. Он кстати корейский и продается уже готовый, надо просто разогреть в микроволновке.
Чтобы это сделать, надо открыть упаковку на 3-4 см и поставить в микроволновку на 1,5 минуты. -
Самое любимое - сервировка!
Выкладываем все на тарелку, добавляем любые свежие овощи. У меня это были листья салата и помидорки. Гармония!)
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
2 ноября Ирушенька #
2 ноября КИС-КИСС #
1 час назад Ал-нка 39 #
1 час назад КИС-КИСС #
2 ноября Okoolina #
2 ноября korztat #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: