" В каждом драгоценном камне, как в капле воды, отражено всe величие природы, и любого из них достаточно, чтобы ощутить верх ее совершенства"... Драгоценный камень - красивейшее, редкое и совершеннейшее произведение природы. Особенно великолепна бывает «игра» самоцвета - камень при поворотах его в разные стороны испускает пучок ослепительных лучей. ... ну это так вступление... а теперь давайте одним глазком заглянем в таинственную величественную пещеру, где изумрудным блеском отливает капуста брокколи, где яркие блки циркония исходят от желтого болгарского перчика, где важно и безропотно поражает своей красотой янтарная тыковка, где весело сверкает на солнышке ярко оранжевая морковь-сердоникс, и бесчисленная зелененькая россыпь мелких камней хризолита(зелени) заставляет наше сердце биться чаще.... где жемчужный картофель преданно сияет на изящной шее Великолепной царицы.... матери всех матерей.... на самой госпоже ПРИРОДЕ...... Да.. чуть не забыла... для конкурса "Постимся с Moulinex".
mila87Поваренок 7 уровня
- 7 апреля 2009, 0:03
- 29377
Овощное рагу "Пещера сокровищ... "
Ингредиенты для «Овощное рагу "Пещера сокровищ... "»:
- Картофель — 4 шт
- Морковь — 1 шт
- Тыква — 200-300 г
- Кабачок (молодой) — 1 шт
- Лук репчатый — 2 шт
- Брокколи — 300 г
- Укроп — 1 пуч.
- Чеснок — 4 зуб.
- Тофу (с чесноком и зеленью) — 150 г
- Перец болгарский (желтый) — 1 шт
- Соль
- Специи (по вкусу)
- Масло растительное (для жарки)
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1044.6 ккал |
белки
47.8 г |
жиры
10.5 г |
углеводы
198.3 г |
| Порции | |||
| ккал 261.2 ккал |
белки 12 г |
жиры 2.6 г |
углеводы 49.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 53 ккал |
белки 2.4 г |
жиры 0.5 г |
углеводы 10.1 г |
Рецепт «Овощное рагу "Пещера сокровищ... "»:
-
Отвариваем капусту брокколи в течение 5 минут, я просто залила горячей водой и поставила в микро на 3 минуты.
-
Тем временем крупно режем овощи.
Фигурным ножом режем картофель, морковь, тыкву и кабачок. -
Лук режем полукольцами.
-
На раскаленной сковороде обжариваем лук и морковь.
-
Добавляем лук. Специи и соль. И жарим на среднем огне 10 минут.
-
Пока овощи обжариваются, режем болгарский перец.
-
Тофу режем крупными полосками.
-
Рубим зелень и чеснок, брокколи разбираем на более мелкие соцветия.
-
В овощи добавляем тыкву и тушим под крышкой на среднем огне 5 минут.
-
Добавляем кабачок, перец и тофу, обжариваем несколько минут.
Я люблю чтобы перчик и кабачок были сыроваты, поэтому добавить почти в самом конце. Если любите по-другому, то перчик и кабачок потушить вместе с тыквой. А тофу добавляйте позже. -
Когда кабачок будет готов добавляем зелень, чеснок и брокколи. Перемешиваем. Снимаем с огня и даем пару минут подышать под крышкой.
-
-
На гарнир отварить макароны.
Приятного вам вечера и приятных мыслей от того, что в самый пик АВИТАМИНОЗА мы подпитали свой организм несметными сокровищами.
Драгоценные камни, конечно, это неописуемое богатство, но главным плюсом этого блюда являеться другое сокровище - ВИТАМИНЫ. Это невероятное сочетание овощей, просто овощной микс, причем вкус абалденный... это при том, что я не ем тыкву и тофу, мне очень понравилось, а самый большой плюс, что мой мужчина уплетал за обе щеки.
Спасибо огромное Оксаночке (Оksy) за идею обжарки тофу, вкус присущий тофу маскируется координально, он абсолютно преображается в блюдах, советую всем попробовать, ведь это очень полезный продукт.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
28 октября 2019 года lila piskaridze #
28 ноября 2009 года Maryna #
29 ноября 2009 года mila87 # (автор рецепта)
15 апреля 2009 года elenita # (модератор)
15 апреля 2009 года mila87 # (автор рецепта)
13 апреля 2009 года Oksy #
14 апреля 2009 года mila87 # (автор рецепта)
14 апреля 2009 года Oksy #
13 апреля 2009 года алискин #
14 апреля 2009 года mila87 # (автор рецепта)
10 апреля 2009 года Meotida #
12 апреля 2009 года mila87 # (автор рецепта)
9 апреля 2009 года Ксюшкин #
12 апреля 2009 года mila87 # (автор рецепта)
9 апреля 2009 года чиполинка #
12 апреля 2009 года mila87 # (автор рецепта)
8 апреля 2009 года Фрау Марта #
удачи в конкурсе!!!
12 апреля 2009 года mila87 # (автор рецепта)
8 апреля 2009 года ШЕЛЛ #
12 апреля 2009 года mila87 # (автор рецепта)
7 апреля 2009 года Татуша #
12 апреля 2009 года mila87 # (автор рецепта)
7 апреля 2009 года Nata_kz #
12 апреля 2009 года mila87 # (автор рецепта)
7 апреля 2009 года Natali2607 #
12 апреля 2009 года mila87 # (автор рецепта)
7 апреля 2009 года Julja_lja #
12 апреля 2009 года mila87 # (автор рецепта)
7 апреля 2009 года Лисенок #
Людочка,тебе +++++
12 апреля 2009 года mila87 # (автор рецепта)
7 апреля 2009 года Mikiutza #
12 апреля 2009 года mila87 # (автор рецепта)
7 апреля 2009 года Элли #
12 апреля 2009 года mila87 # (автор рецепта)
7 апреля 2009 года melinda #
12 апреля 2009 года mila87 # (автор рецепта)
7 апреля 2009 года AYRIKA #
12 апреля 2009 года mila87 # (автор рецепта)
7 апреля 2009 года мисс #
12 апреля 2009 года mila87 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: