Муж увлекся бодибилдингом в последнее время, следит за своим питанием и ростом мышц теперь. Попросил на ужин "сложных углеводов и немножко белка". Вот и получил! :)
Фрося ПедалькинаПоваренок 6 уровня
- 22 мая 2009, 21:53
- 8363
Лапша с овощами и креветками
Ингредиенты для «Лапша с овощами и креветками»:
- Лапша (или спагетти) — 200 г
- Брокколи — 3 шт
- Капуста цветная — 3 шт
- Морковь — 2 шт
- Кукуруза — 150 г
- Бульон (овощной) — 1 стак.
- Креветки — 200 г
- Сыр твердый — 2 ст. л.
- Чеснок — 2 зуб.
- Соль
- Перец черный
Время приготовления:
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
2210 ккал |
белки
186.1 г |
жиры
32 г |
углеводы
345.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 49.2 ккал |
белки 4.1 г |
жиры 0.7 г |
углеводы 7.7 г |
Рецепт «Лапша с овощами и креветками»:
-
Лапшу отварить в соответствии с инструкцией на упаковке, откинуть на дуршлаг.
Брокколи и цветную капусту бланшировать в кипящей подсоленной воде 5 минут. -
Морковь натереть на крупной терке, обжарить в сливочном масле 3 минуты.
-
Кукурузу откинуть на дуршлаг, дать стечь жидкости.
-
К моркови добавить брокколи, цветную капусту, кукурузу, овощной бульон. Тушить 5 минут.
Если нет бульона, можно добавить воду от варки капусты. -
Креветки разморозить, очистить, обжарить с чесноком в растительном масле.
-
Добавить к овощам лапшу и креветки, посолить, поперчить, посыпать тертым сыром
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
22 августа 2022 года Olga_Alexandrovna_B #
25 мая 2009 года мисс #
24 мая 2009 года tat70 #
23 мая 2009 года натусечка #
23 мая 2009 года koshamysha #
23 мая 2009 года Lill #
23 мая 2009 года Tashaly #
23 мая 2009 года Kapelkappa #
23 мая 2009 года dog-rose # (модератор)
22 мая 2009 года Bjola Maya #
22 мая 2009 года Konniia #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: