Семечки подсолнуха - является средством профилактики атеросклероза, инфаркта миокарда и других заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также помогают при заболевании печени и желчевыводящих путей. В семечке около 20 % белка, в состав которого входят незаменимые аминокислоты. Семена тыквы - содержат до 50 % жирного масла, органические кислоты, витамины С, В1, каротиноиды, белок, клетчатку, железо, медь, магний, марганец и фосфор, кальций, калий, цинк, селен, фолиевую кислоту, а также линоленовую кислоту, которая укрепляет артерии. Кунжутное семя - содержит большие количества витамина Е, белки, жиры, аминокислоты, каротин и витамины группы В. Белок их сбалансирован не намного хуже мясного. Льняное семя - благодаря своему уникальному составу, можно считать нутрицевтиком, т. е. продуктом, оздоравливающим организм человека, представляющим идеальное природное средство для профилактики и лечения атеросклероза, ишемической болезни сердца и многих других болезней, связанных с нарушением кровотока, тромбозов, а также рака различной локализации. Счастья Вам и здоровья!
sana swissПоваренок 7 уровня
- 7 июня 2009, 22:19
- 9687
Фитнесс-салат с семечками и кукурузными хлопьями
Ингредиенты для «Фитнесс-салат с семечками и кукурузными хлопьями»:
- Листья салата / Салат (любой или Mix-салат) — 1 пакет.
- Помидоры черри — 9 шт
- Лук репчатый — 1 шт
- Свекла (отварная) — 1 шт
- Зелень (свежая: петрушка, укроп, кинза) — 1 пуч.
- Кунжут (Семена) — 1 ч. л.
- Семечки (подсолнуха, тыквы, льна) — 3 ч. л.
- Хлопья кукурузные — 1-2 ст. л.
- Масло оливковое (для соуса) — 50 г
- Уксус (бальзамический - для соуса) — 50 г
- Мед (для соуса) — 1 ч. л.
- Горчица (с зернами - для соуса) — 1 ч. л.
- Масло тыквенное (для соуса) — 1-2 ст. л.
- Соль (для соуса) — по вкусу
- Перец черный (для соуса) — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1071 ккал |
белки
16.9 г |
жиры
87.4 г |
углеводы
54.9 г |
| Порции | |||
| ккал 357 ккал |
белки 5.6 г |
жиры 29.1 г |
углеводы 18.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 127.5 ккал |
белки 2 г |
жиры 10.4 г |
углеводы 6.5 г |
Рецепт «Фитнесс-салат с семечками и кукурузными хлопьями»:
-
Салат промыть, обсушить, измельчить.
-
Томаты нарезаем на 2-3 части;
свеклу - кубиками;
лук - тонкими колечками. -
Измельчаем зелень и выкладываем салат и овощи в салатницу или порционные тарелки.
-
[color=darkred][b]Де лаем салатный соус:[/b][/color]
-
В соуснике хорошо перемешиваем оливковое масло, бальзамический уксус, мёд, горчицу, тыквенное масло, соль, перец;
и заправляем соусом салат. -
Посыпаем кукурузными хлопьями
-
И смесью из семечек.
-
Это не корм для птиц, а замечательная смесь из семечек для выпечки хлеба и для салатов!:-D ;-)
-
Приятного аппетита!!!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
7 июня 2009 года molohovez #
8 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
7 июня 2009 года E-va #
8 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
7 июня 2009 года molohovez #
7 июня 2009 года molohovez #
7 июня 2009 года magicyul #
8 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
7 июня 2009 года Vkusnaya deleted #
8 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
7 июня 2009 года Very Irresistible #
8 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
7 июня 2009 года Ксюшкин #
это прям для меня,спасибо
8 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: