Версия для печати Рецепты Салаты Салаты из овощей, грибов, сыра Салаты из овощей

SweetkaПоваренок 1 уровня

7 июля 2009, 18:58
7798

Салат "Стройняшка"

Легкий, но на удивление сытный салат, который приятно съесть вечером после работы без вреда для фигуры. За фото спасибо поваренку virgola71.

Категория: Салаты Салаты из овощей, грибов, сыра Салаты из овощей

Ингредиенты для «Салат "Стройняшка"»:

Рукола — 1 пакет.
Помидор — 2 шт
Огурец — 2 шт
Пармезан — 100 г
Масло оливковое
Бальзамик (темный) — 1 ст. л.
Соль — по вкусу

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 731.2 ккал	белки 41.6 г	жиры 50.2 г	углеводы 27.3 г
Порции
ккал 182.8 ккал	белки 10.4 г	жиры 12.6 г	углеводы 6.8 г
100 г блюда
ккал 90.3 ккал	белки 5.1 г	жиры 6.2 г	углеводы 3.4 г

Рецепт «Салат "Стройняшка"»:

Листья рукколы порвать руками и положить в салатник (обязательно положить сначала рукколу - так легче будет потом весь салат перемешивать). Порезать огурцы-помидоры, как для обычного летнего салата. Пармезан натереть на крупной терке. Добавить оливковое масло, бальзамик, посолить и аккуратно перемешать. Приятного.

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: На обед : Легкий / На закуску На ужин : На закуску Неожиданные гости : На закуску

Теги: салат ужин обед

Вкусы: овощной томатный огуречный сырный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/28898/]Салат "Стройняшка"[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/28898/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2020jan/18/04/2654873_90831-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Салаты -> Салаты из овощей, грибов, сыра -> Салаты из овощей
Легкий, но на удивление сытный салат, который приятно съесть вечером после работы без вреда для фигуры. За фото спасибо поваренку virgola71.

Ингредиенты: Рукола, Помидор, Огурец, Пармезан, Масло оливковое, Бальзамик, Соль.
Тэги: салат, ужин, обед.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Салат "Стройняшка"
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2020jan/18/04/2654873_90831-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Салат Стройняшка" title="Рецепт: Салат Стройняшка"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Легкий, но на удивление сытный салат, который приятно съесть вечером после работы без вреда для фигуры. За фото спасибо поваренку virgola71.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/12/">
          Салаты
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/18/">
          Салаты из овощей, грибов, сыра
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/111/">
          Салаты из овощей
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Салат "Стройняшка"»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/4049">Рукола</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1443">Помидор</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1259">Огурец</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2335">Пармезан</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2426">Масло оливковое</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/13609">Бальзамик</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/61/">салат</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/28898/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Салат "Стройняшка"

Категория: Салаты › Салаты из овощей, грибов, сыра › Салаты из овощей

Ингредиенты для «Салат "Стройняшка"»:

Рукола Помидор Огурец Пармезан Масло оливковое Бальзамик Соль

Тэги: салат, ужин, обед

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

2155

Салат из куриного филе с огурцами

196
2155
52522

564

Тушёные вешенки

41
564
9766

1245

Бутерброды "Ёлочки"

84
1245
25667

Фотографии «Салат "Стройняшка"» от приготовивших (5)

Комментарии и отзывы

17 ноября акчуч #

+13

[+4]

Пропорций строго не придерживалась. Сыр был обычный, немного натерла, так как не очень люблю его присутствие в овощных салатах. Получилось вкусно.

22 июля 2021 года Сурик #

+15

[+5]

Вкусный сочный салат из летних ароматных овощей! Очень понравился! Спасибо большое за рецепт!

17 января 2020 года virgola71 #

+23

[+5]

Восхитительный, ароматный, вкусный салат! Сыра взяла грамм 30, иначе был бы один сыр в тарелке. Спасибо большое, Света, за отличный рецепт!

30 марта 2017 года yuvl #

Салат прекрасный, у меня руккола чуть горчит и все равно вкусно.спасибо за рецепт!

17 февраля 2017 года рева-2016 #

Ооооо, есть все ингридиенты, срочно готовим!!!!!

17 февраля 2017 года mazziadri #

+18

[+5]

Замечательный салат, спасибо!!! Прекрасное дополнение к мясным блюдам. Делала без огурца, не люблю его в сочетании с пармижано. Ещё раз благодарю!!!

17 февраля 2017 года mtata #

Ларисочка прекрасное исполнение

100г пармезана явно на "стройняшку" не тянет

17 февраля 2017 года mazziadri #

Спасибо, Танюша

!!! Я, естественно, 100г пармижано не брала, рука не поднялась

Ведь салат делала, как гарнир к куриным оладушкам. А 100г пармижана, в "чистом" виде, да со стаканчиком красного вина-это можно

Ну тогда уже без оладушек

17 февраля 2017 года mtata #

100г пармижана, в "чистом" виде, да со стаканчиком красного вина-это можно

а я почему такое еще не пробовала,нужно срочно исправляться

17 февраля 2017 года mazziadri #

Попробуй обязательно

Мы с мужем, иногда, так себя балуем.

17 февраля 2017 года mtata #

закажу мужу сыр

17 февраля 2017 года рева-2016 #

↑Ответ для mtata

Танечка, чувствуется ты здорово в стройняшках разбираешься!!!!

Родная тема, люблю тебя!

17 февраля 2017 года mtata #

Верочка в "стройняшках" только логическим мышлением

,в молодости все сгорало без остатка,лет 7 назад взялась за правильное питание,результат - минус 10кг,но потом все надоело и все КГ вернулись в двойном объеме

,умом понимаю,но возраст берет свое,лень одолела

Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ

17 февраля 2017 года рева-2016 #

Солнышко, не заговаривай меня!!!! ПП моя любимая тема, я похудела на 25кг, но поваренок и твои оладушки сводят с ума!!!Уже боюсьььььь!

Все в нашей голове!!!!! и ты знаешь об этом!

17 февраля 2017 года mtata #

я знаю,что все в голове и огромном желании,скинуть надоевшие КГ

даю слово,как только потеплеет,буду ходить быстрым шагом

19 февраля 2017 года рева-2016 #

И правильно Татьян, так их!!!! а я за тобой, бегом, в припрыжку!!!!

19 февраля 2017 года mtata #

ок,уговорила

9 января 2017 года stark2 #

+20

[+4]

Совершенно лёгкий и вкусный салат.
Спасибо за рецепт!

9 января 2017 года mtata #

Аля красивый,сочный салатик

9 января 2017 года stark2 #

Спасибо за похвалу, Татьяна

8 июля 2009 года Sweetka # (автор рецепта)

Спасибки

8 июля 2009 года мисс #

класссссссссссс

7 июля 2009 года tat70 #

Мне состав нравится! Я пробовала!

7 июля 2009 года Аня К #

девочки, расскажите тормозу, что такое руккола?

7 июля 2009 года tat70 #

Анечка,это салат такой!!! Очень полезный!

8 июля 2009 года мисс #

↑Ответ для Аня К

салат такой))))))

7 июля 2009 года Bandikot #

этот салатик хорош в разгрузочный день!

7 июля 2009 года L-ля2 #

Это хорошо!

7 июля 2009 года Ksenchik #

Да, вкусно, но после работы хочется чего-то более зловредного!

7 июля 2009 года Дождик_13 #

прям сразу захотелось слопать

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями V242 "Аляска"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Салат "Стройняшка"

Ингредиенты для «Салат "Стройняшка"»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Салат "Стройняшка"»:

Похожие рецепты

Салат "Дружеский "

Салат из свеклы "Почти десерт"

Макаронный салат с заправкой из песто

Салат "Цветной"

Салат а-ля "Пантеска"

Свекла с соусом "Дзадзики"

Салат "Витамины круглый год"

Салат "Не тот, но с яблочком"

Овощной салат с фасолью

Попробуйте приготовить вместе

Салат из куриного филе с огурцами

Тушёные вешенки

Бутерброды "Ёлочки"

Фотографии «Салат "Стройняшка"» от приготовивших (5)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями V242 "Аляска"

Каркасный дом с гаражом V279 "Рино"

Каркасный дом с эркером и 4 спальнями V188 "Причард"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!