Последнее время делаю себе салатики, вот и этот тоже заприметила на "Кулинаре", понравилось, приготовила, вкусно.
Lasto4ka-ИринаПоваренок 5 уровня
- 17 сентября 2009, 8:24
- 15652
Салат с тунцом
Ингредиенты для «Салат с тунцом»:
- Картофель (средние клубни) — 2 шт
- Помидор (большой) — 1 шт
- Огурец — 1 шт
- Яйцо куриное (вареные) — 2 шт
- Тунец ( в собственном соку) — 1 бан.
- Перец болгарский (половинку)
- Оливки зеленые (горсть, порезанные)
- Укроп ( петрушка, пару веточек)
- Листья салата / Салат (у меня руккола)
- Масло оливковое (для соуса extra virgin) — 3 ст. л.
- Сок лимонный (для соуса) — 1 ст. л.
- Горчица (для соуса) — 1 ч. л.
- Соевый соус (для соуса) — 2 ст. л.
- Йогурт (натуральный, для соуса) — 2 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1216 ккал |
белки
81.4 г |
жиры
66 г |
углеводы
73 г |
| Порции | |||
| ккал 608 ккал |
белки 40.7 г |
жиры 33 г |
углеводы 36.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 121.6 ккал |
белки 8.1 г |
жиры 6.6 г |
углеводы 7.3 г |
Рецепт «Салат с тунцом»:
Отварить картошку в мундире и яйца.
Потом кладeм салат, резала картошку кружочками, огурцы, помидоры, перец кубиками.
всe это кладeм по порядку, слоями, на блюдо, в зависимости от того, сколько у вас человек, тут на 3 порции.
Тунец мнeм вилкой, и распределяем на овощах, потом посыпаем зеленью, и оливками порезанными - я их не ем, так что тут без них.
Яйца порезать на четвертушки и выложить сверху.
И так, йогурт, горчицу, оливковое масло, лимонный сок очень хорошо перемешать, добавить соевый соус, перемешать и полить салат.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Потом кладeм салат, резала картошку кружочками, огурцы, помидоры, перец кубиками.
всe это кладeм по порядку, слоями, на блюдо, в зависимости от того, сколько у вас человек, тут на 3 порции.
Тунец мнeм вилкой, и распределяем на овощах, потом посыпаем зеленью, и оливками порезанными - я их не ем, так что тут без них.
Яйца порезать на четвертушки и выложить сверху.
И так, йогурт, горчицу, оливковое масло, лимонный сок очень хорошо перемешать, добавить соевый соус, перемешать и полить салат.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
17 сентября 2009 года фл-ра #
17 сентября 2009 года Lasto4ka-Ирина # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: